北京女子足球运动队专项体能现状及研究_任立萍.pdfVIP

目         录  1 前言 5 1.1 选题依据 5 1.2 研究目的 6 1.3 研究意义 6 2 研究对象与方法 7 2.1 研究对象 7 2.2 研究方法 7 2.2.1 文献资料法 7 2.2.2 问卷调查法 7 2.3 实地考察法 8 3 文献综述 9 3.1 相关概念的研究 9 3.1.1 体能 9 3.1.2 专项体能10 3.2 足球专项体能概述12 3.2.1 足球专项体能概念和特征 12 3.2.2 足球专项体能训练13 3.2.4 足球专项体能训练的评测 14 4 研究结果与讨论 17 4.1 北京市女足运动员身体形态 17 4.1.1 身体形态现状 17 4.1.2 身体形态存在的问题 19 4.1.3 身体形态的改进措施22 4.2 北京市女足运动员速度素质 22 4.2.1 速度素质的现状 22 4.2.2 速度素质存在的问题 23 4.2.3 速度素质的改进措施 25 4.3 北京市女足运动员耐力素质 27 4.3.1 耐力素质的基本情况 27 4.3.2 耐力素质存在的问题 28 4.3.3 耐力素质的改进措施 29 4.4 北京市女足运动员力量素质30 4.4.1 力量素质的现状 30 4.4.2 力量素质存在的问题 30 4.4.3 力量素质的改进措施 32 5 结论34 致 谢 35 参考文献36 附录一 40 附录二 42 摘 要 足球专项体能是取得足球比赛胜利的基础，没有专项体能做保证，足球运 动员就无法在激烈的比赛中发挥自己的技术，达到有效的战术配合。本文从剖 析女子足球在体能训练方面的现状和存在的问题，有针性的提出相应建议，旨 在为女子足球的训练和对后备队员的培养提供参考。 本文从北京市女子足球队的身体形态、比速度素质、力量素质、耐力素质 的现状，得出以下结论：（1）在未来选材时应增加对运动员选材时应加强对运 动员身体形态方面的重视程度并应根据球场上不同位置球员身体形态的需求进 行选材。（2）前锋的理想身高为 160-165cm(不含），体重为 60-65kg(不含）；前 卫的理想身高为 160-165cm (不含），体重为 60-65kg(不含）；后卫的 165- 170cm(不含），体重为 60-65kg(不含）；守门员的理想身高为 175cm，体重为 70kg 以上。（3）专项速度训练应分别采取：通过逐步增加动作形式的复杂性， 缩短完成练习的时间进行反应速度的训练；通过控制运动员各种单个和成套组 合时所做出伸展、挥摆、抬转等动作的快慢程度进行动作速度的训练；针对运 动员起动一制动能力、变速能力和绝对速度进行跑动速度的训练。（4）专项耐 力训练应分别通过以有球或无球的反复冲刺跑来加以训练速度耐力；通过以多 次重复完成比赛技术动作和身体对抗的专项练习进行力量耐