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心理培训《婚姻家庭人际沟通的艺术》 心得体会 心理培训《婚姻家庭人际沟通的艺术》心得体会 符巧巧 一位哲人说过：“没有交际能力的人，就象陆地上的船, 永远到不了人生的大海”。人的一生中都在沟通，不说话也 是在沟通。认识人，了解人，你就无所不能。学了琼州学 院应用心理学专业的杨文娴老师的一课，收获良多，启发 很大。 首先，老师提到人际交往的重要性，其次介绍怎样是 怎样处理沟通中遇到的问题：1、以诚相交要让别人喜欢自 己，首先要对别人感兴趣。可以设想，对别人不感兴趣的 人，谁会对你感兴趣呢？ 2 .学会说话要善于表达自己的情 感与想法；注意在不同场合讲话的分寸；不讲不该说的话; 在讲话中注意幽默感则能增加人际吸引，克服尴尬场面； 在谈话中，注意谈起对方感兴趣的事情和最为珍视的东西, 使之高兴，你也不难与之接近了。3.抛弃嫉妒心妒忌别人, 实际上是企图剥夺别人已经得到的物质和精神的需要，这 种心理极易引起别人反感。同时要克服猜疑、苛求、孤独、 自卑与自满等不良心理状态。4.慎交友，交益友并非人人 都想交朋友，也并非人人都能成为你的朋友。要选择交友, 在人际交往中，完善自我，寻找快乐，摆脫忧愁，有益于 身心健康。 在工作生活中，我们可以通过很多种方式去培养自己 的沟通技巧，比如1、要开阔自己的视野，让自己的业余生 活丰富起来。就我个人而言，运动是一个调节身心的好方 法，找几个朋友，在运动场上大汗淋漓后，不仅疲劳的身 体得到了锻炼，有资料指出：运动时，身体内部会分泌一 种物质，俗称快乐物质”——会让人们放松，高兴。2、 要有知心朋友。时常和他们聊天，好的，不好的；得意的， 失意的：大的，小的 把心事跟大家倾诉，是缓解心理 压力的好办法。3、利用好你的假期。对于平时假期少的教 师，可以选择附近的地区游览，逛逛市区，或者去家乡有 名的景区游览。当然。教师的两个长假是你放松自己调节 情绪的最佳时间。4、照顾好家庭。什么都不顺利的时候， 家是你永远的避风港湾。永远不要试着只顾大家，不顾小 家。最后的可能是会失去两个家。 在婚姻当中，我们可以看到有种种问题存在，在家庭 婚姻关系中，老师也教会我们很多处理方法。1、争吵中不 争输赢。很多夫妻，在遇到争论的时候，非要辩个对错， 论个输赢。爱情争吵的过程中哪有赢家啊！在争输赢的过 程中，其实大家都输了。因为忘记最初沟通的目的了，也 没有达到预期的沟通效果。而且生活中的事情很多都是是 无法解决，没有对错的。所以遇到意见不合，跟伴侣说几 句绵绵情话，想想双赢的解决方法，比无休止的争论对错, 输赢要好多了。家庭又不是法庭，夫妻又不是律师和法官。 2、尽量避免表达负面情绪。好的事情快乐的事情和伴侣分 享，不愉快的事情，尤其是伴侣带给你的不愉快，可千万 不要口无遮拦当下就说出来。如果未加思索就泄露了自己 的情绪，过后你一定会为自己的话感到后悔。或者，即便 你很高兴当时说了那些话，并且觉得对方“活该如此”，可 是当你发现两人得关系受到了影响的时候，你也会为那时 发生的事情感到沮丧。一件衣服穿的太久了，布料会变薄 或者是磨出破洞，感情也是这样，过多的负面情绪会导致 感情的流逝，再深的感情，也无法经受负面情绪的侵蚀。 所以尽量让自己举止得当，避免事后懊悔。当你感到伤心 沮丧，请驻足片刻。如果可以，等待自己重新平静下来。 让沉稳而非激动的情绪来主导局面，这样，你将成为内心 世界永远的主宰。心绪平静的时候，你可以传达出心底真 正所想，即便它隐藏在一时的沮丧之下。这样，就算你依 然牢骚不断，你的伴侣只要足够敏锐还是能够感觉到你同 时也在说：“我真的很爱你。” 3、学会一起享受沉默。夫妻 多年，有些时候确实缺少话题。沉默也就应运而生。让沉 默变成一种交流方式，而非仅仅是谈话中的停顿。学着用 你敏感的内心来探索伴侣的精神世界。爱会在和谐的精致 中得到升华。4、注意自己的语调愤怒会令声带拉紧，而爱 则会令之松弛。亲切、幽默、骄傲、热情、消遣、虚弱、 有力，所有这些，还有其他更多的情绪，都会立刻反应为 声音的变化。如果你没有注意到这些细微的差别，下次与 人交谈的时候可以留心一下。改变讲话的声调，你可以很 容易地修正负面态度。讲话的声调总是能够反应人的精神 和情感状态，请记住，说话的语调和所讲的内容同样重要。 5、对伴侣的期望切合实际。不要指望伴侣完美无缺，人类 天生就不完美。接受伴侣本来的样子，不要在想象中构建 另一个他。只有认清现实，接受现实，我们才会有机会帮 助他人完善自我。、让礼貌成为表达的自然属性。人们总是 将礼貌当成一种“交际方式”，认为自家人那么熟悉了，就 不需要注重礼貌了。事实绝非如此。真正的礼貌是一种体 谅的标志。礼貌是一种尊重的表达，而尊重则是爱的重要 方面。对于自己最爱的人，尤其需要礼貌一些。7、慢一点 发脾气