养生与保健作业答案.docxVIP

简答题 . 儿 童 时 期 的 养 生 保 健 要 点 主 要 有 哪 些 ？ 儿童时期的养生保健要点主要有：1、合理喂养节饮食；2、冷暖适宜调起居；3、安全防 护；4、良好的教育；5、培养良好的习惯；6、体格锻炼；7、免疫疾病。 . 常 用 的 针 灸 保 健 法 主 要 有 哪 几 大 类 ？ 1、 毫针刺法；2、灸法； 3、拔罐； 4、穴位敷贴；5、刮痧 法 天 顺 地 的 养 生 原 则 主 要 有 哪 几 点 具 体 内 容 ？ 1、 顺四时而养 ：四气调神 顺四时调阴阳气血 顺四时调脏腑经络 依四时防病 2、顺昼 夜而养 3、顺月之盈亏而养 4、顺地域而养 . 女 性 产 褥 期 保 健 的 要 点 主 要 有 哪 些 ？ 女性产褥期保健很关键，主要的要点有以下 5 点：1、知静养，勿过逸；2、节寒暑，避外 邪；3、宜食补，忌生冷；4、畅情志，防抑郁；5、讲卫生，忌房事。 . 按 摩 养 生 的 一 般 顺 序 是 什 么 ？ 人体有 14 条经脉，其中有 8 条经脉经过头部，头面部是人体比较敏感的部位，背部督脉 是诸阳经，经脉的总纲，背部腧穴又是协调脏腑功能的主要刺激点，故最佳按摩养生的程 序先背部后头部。周身按摩的一般顺序为：受术者俯卧位，先按摩背部，下肢前侧；然后 受术者仰卧位按摩上肢，胸腹部，下肢前侧，左后按摩头面部。 . 调 养 精 神 的 基 本 原 则 是 什 么 ？ 调养精神的基本原则是独立守神，是指避免外界各种因素的侵扰，不依赖外力，能动地对 自己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制，以保持生命活动的 协调稳定，维护人与自然的平衡。 . 养 生 学 的 特 点 是 什 么 ？ 1、 以中医理论为指导；2、以和谐适度为宗旨；3、以预防为核心；4、以综合调摄为原 则；5、以适应广泛为模式。 . 什 么 是 针 推 养 生 保 健 法 ？ 针推养生保健法是针刺、艾灸养生保健与推拿养生保健的合称。是中医十分重要的养生保 健方法。它以中医经络学说为基础，具有简便易行、经济实用、效果明显的特点，尤其适 合社区家庭使用。 . 青 少 年 时 期 的 养 生 方 法 主 要 有 哪 些 ？ 青少年时期的养生方法主要有：心理养生指导；饮食调摄；健康教育；体育锻炼。 温（热）水浴、冷水浴、矿泉浴、桑拿浴、药浴、泥浆浴、日光浴、空气浴 . 房 事 四 大 禁 忌 都 有 哪 些 ？ 1、 欲不可纵 2、欲不可强 3、欲有所忌 4、欲有所避 论述题 . 睡 眠 养 生 有 哪 些 作 用 ？ 怎 样 评 判 睡 眠 质 量 ？ 睡眠是起居养生的主要内容，被誉为无需药品的养生良方其主要作用有：解除疲乏，还精 养脑，扶助正气，调养精神，促进生长，美容等作用。 评判睡眠质量的标准一般是： （ 1） 入睡快，上床 5 分钟进入睡眠状态； （2） 睡眠深，睡中呼吸均匀、无鼾声、不易 惊醒； （3） 无起夜，无梦惊现象； （4） 起床快，早上精神充沛，身体轻盈； 精力 旺，白天头脑清晰，工作效率高。 调 养 精 神 的 基 本 原 则 是 什 么 ？ 在 这 一 准 则 指 导 下 ， 有 哪 些 行 之 有 效 的 精 神 养 生 方 法 ？ 调神养神的基本原则是独立守神。指避免外界各种因素的侵扰，不依赖外力，能动地对自 己的精神、意识、思维、情感等心理活动进行自我调节、自我控制，以保持生命活动的协 调稳定，维护人与自然的和谐平衡。 调养精神的主要方法：①恬淡虚无，精神内守；②静 中寓动，神用有节；③动形怡神，形与神俱；④顺应自然，四气调神；⑤修身养德，陶冶 性情； ⑥调节情志，合理疏导。 . 从 哪 四 个 方 面 反 映 健 康 长 寿 的 基 本 生 理 特 征 ？ 答：以下诸方面是健康长寿的基本生理特征：（1）头面的骨肉、眼神、面色、听力、齿发。 在头面部体现健康的生理特征主要有骨高肉满、眼睛有神、面色红润、双耳聪敏、牙齿坚 固、须发润泽。（2）语言、呼吸、饮食、二便、生殖等脏腑功能。主要生理特征有声音洪 亮、呼吸微徐、纳食馨香、二便通畅、寐寤如常、天癸不