【精品班会资料】高中心理健康教案第十六课 放飞自由时光.docVIP

第十六课 放飞自由时光 16.1“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，言时间之宝贵，又有“勤奋乃成功之母”；孔子曰：“张而不弛，文武弗能也，弛而不张，文武弗为也，一张一弛，文武之道也。” 陶渊明：“采菊东篱下，悠然见南山”。我们抓紧时间努力学习，同时还应该注意劳逸结合。那么，你会合理地安排学习与休息吗？ 心理波澜 16.2我国著名学者于光远先生曾说过：“人喜欢有更多的时间由他自己支配，不带任何勉强，不把它视作谋生所必要，因而这种活动虽不属于休闲的范围，但从本人来说会感到更多的兴趣……休闲活动比上面说的那些活动更为轻松，它没有什么任务要完成，带有一种享受的味道。同样是读书，作为休闲的读书，同为了以研究某一个课题、写一本书为目的的读书不一样，它带有随便翻翻、兴之所至的性质。作为休闲的谈话也与为了严肃认真地讨论问题或者进行事务上的洽谈不一样。它只是为了兴趣，人们把这种谈话叫闲聊。旅游与出差工作也不一样”。 你可曾走进大自然，去听翠谷鸟语，去嗅千葩飘香，去看鱼翔浅底，去观银泉飞瀑；还有长河落日，平畴孤烟，鹰击长空，驼走大漠；更有那岸边垂柳，水面风荷，杏花春雨，芬草斜阳。 其实休闲也是发展，是一种调节生理、心理疲惫的一种方法；是身心在没有压力状态下的舒展，只有身心得到充分的休息，才能精力充沛的投入到学习中去。 ???? 你学会放飞心情了吗？放飞自己，解放紧张的压力，搁下无理的竞争，更重要的是缓解生活的步伐。 心灵感悟 16.3一个实验 生物学家做过一个有趣的实验：让一组身强力壮的青年搬运工人往货轮上装生铁，一刻不停地连续干4个小时，只勉强装了12.5吨，而且大家都感到精疲力竭。一天后再让这些人往货轮上搬生铁，但这次是改变了方法：每干26分钟就主动休息4分钟，同样干了4小时，结果装了27吨，是前次所装的2倍多！ 在从事体力劳动中，适当的休息可以提高我们的工作效率。同样道理，在学习过程中我们采用主动休息的方式，其效果肯定是会大大提高的。适当的休息是为了更好的学习。如果只学习而不休息，学习的效率势必会降低，而且使人烦躁不安。 16.4寓言故事 三条毛毛虫爬上河堤准备过河到一个开满鲜花的地方去。一条毛毛虫说，我们必须先找桥，然后从桥上爬过去。另一条说，我们还是造一条船，从水上漂过去。最后那条说，我们走了那么远的路，已经疲惫不堪了，应该先休息两天。听了这话，另外两条毛毛虫很诧异：休息，简直是天大的笑话！没看到对岸花丛中的蜜快被人喝光了吗？我们一路风风火火，马不停蹄，难道是来这儿睡觉的？话未说完，一条毛毛虫已开始爬树，准备摘一片树叶作船。另一条则爬上河堤的一条小路去寻找一座过河的桥，剩下的一条爬上最高的一棵树，找了片叶子躺下来美美地睡着了。 一觉醒来，它发现自己变成了一只美丽的蝴蝶，翅膀扇动了几下就轻松过河。此时，一起来的两个伙伴，一条累死在路上，另一条则被河水送进了大海。 从故事中，你有什么体会与感悟？ 心声碰撞 16.5你会放飞心情吗？先来了解自己吧，请你根据自己的情况，回答下面的问题。 （1）你有自己的学习计划吗？ （2）你了解自己在什么时间段学习效果最好吗？ （3）你总觉得学习特别紧张，连休息的时间都没有吗？ （4）你总觉得自己一休息心理就不踏实，就想着别人此刻肯定在学习吗？ （5）你觉得自己的情绪不太稳定，有时候特别兴奋甚至有些得意忘形，而有时候又特别悲观，觉得生活没有意义吗？ （6）你的注意力不太集中，容易走神，总爱把自己幻想成某剧中的人物吗？ （7）你有自己喜爱的娱乐活动吗？ （8）当你学习疲倦的时候，你会放松自己吗？ （9）早操、课间十分钟以及课间操等时间段，你会继续学习吗？ （10）在周末的时候，你会待在家里学习，还是和朋友或者父母等出去休闲？ 16.6偷闲乐趣 你在学习之余，你会如何安排你的时间，请你根据自己的情况，完成下面的表格。 活动项目 我活动时的心情与感受 活动对我的益处 心智探索 　　16.7我们既要学会学习，更要学会忙里偷闲，这样才能使我们获得更佳的学习效果。一方面，忙里偷闲可以帮助我们消除疲劳，使我们恢复学习的动力；可以调节我们压抑的情绪，宣泄我们心中的烦闷，使我们保证良好的心态；可以增加我们的人际交往，使我们保证和谐的生活氛围；还可以培养我们良好的个性，使我们保证由内而外的统一。另一方面，忙里偷闲也要掌握分寸，不能偷闲而荒废学业。偷闲要在完成基本学习任务的基础上，要在自己的经济支付能力内，要在法规纪律的许可范围中进行；更要以对自己有利为原则，有利于身心健康，有利于全面发展等等；偷闲也要有节制，过度的偷闲会改变生活的中心，使生活变得无聊。 心空互动 16.8你会科学地安排自己的学习时间吗？请你列出下面时间段你的活动内容吧！ 时间段 内容安排 自己的收获或者感受 自己认为可以如何改善 16.