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活出阳光心态 * 但现实生活的压力随之而来，我们从“郁闷啊，郁闷”到“崩溃啦，崩溃”！ 善用防御机制，活出阳光心态 我国高校招生： 2000年的 107万， 2001年的 118万， 2002年的 145万， 2003年的 212万， 2004年的 280万， 2005年的 338万， 2006年的 413万。 2005年8月23日中国青年报《努力奔波却难有工作　大学生新失业群体期待重视》“根据教育部估算数字： 2001年全国大学本科毕业生约34万人待业； 2002年37万人；2003年52万人； 2004年69万人；2005年79万人。” VS 一、一个全新时代的到来 善用防御机制，活出阳光心态 是自我的一种防卫功能，在很多时候，超我与本我之间，本我与现实之间，经常会有矛盾和冲突，这时人就会感到痛苦和焦虑，这时自我可以在不知不觉之中，以某种方式，调整一个冲突双方的关系，使超我的监察可以接受，同时原我的欲望又可以得到某种形式的满足，从而缓和焦虑，消除痛苦。 二、善用心理防御机制 人类在正常和病态情况下都在不自觉地运用心理防御机制。运用得当，则可减轻痛苦，帮助度过心理难关，防止精神崩溃；运用不当，就会表现出焦虑、抑郁、分裂等病态心理症状。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 1.压抑： 当一个人的某种观念、情感或冲动不能被超我接受时，就被潜抑到无意识中去，以使个体不再因之而产生焦虑、痛苦，这是一种不自觉的主动遗忘和抑制。压抑是在无意识和不自觉中发生的，所以，它和我们有意识地压制自己认为不该有的欲望和行动不同。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 2.替代： 指个体用一种精神宣泄代另一种精神宣泄。由于替代作用，我们真实的愿望和冲动被压了，而由一种较安全的、超我或社会可以接受的方式所取代。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 3.投射： 指自我把不能接受的冲动、欲望和观念转嫁到他人身上，说成是他人有此观点和冲动，以此降低自身焦虑。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 4.认同： 指个体出于一定的动机有选择地模仿别人某些特征、行为、风格以加强自身特色的一种防御机制。认同在人的成长中有很大的作用。人在童年时通过认同父母的价值观和行为规范以获得奖励、减少惩罚，并在认同父母的过程中发展起人的超我。长大后，认同感还可以满足人的归属需要和一定程度的成就需要。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 5.合理化： 合理化指通过歪曲现实达到保护自己自尊心的作用。用这种方式自我安慰虽然当时能产生降低焦虑的作用，但若使用过度，则会使人放松对自己的要求，从而影响人的成长。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 6.反向： 指无意识把人的思想以相反的形式在意识中呈现出来，或者说是自我为了控制某些不被允许的冲动而意识地做出的相反方向的举动。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 7.退行： 指个体面临重大应激事件时，为降低焦虑，自我通过使个体倒退到儿时的发展阶段，以回避现实危机和困难。出现退行的人往往用较原始和幼稚的方式去应付自身愿望或冲动引起的困难境遇。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 8.升华： 按照弗洛伊德的观点，这是替代的另一种表现形式，指的是个体把原有的能量与愿望转移到另外的、社会能接受的、有利于文明的对象上，并且“因此而有所作为”。在所有防御机制中，升华是一种正常的并且富有建设性的心理防御机制。 善用防御机制，活出阳光心态 二、善用心理防御机制 1.标准：自我认同＋社会适应＝心理健康 健康与不健康是一个连续谱，类似于转氨酶水平在0—40之间是正常的。 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 2.怎样实现心理健康： A.学会正视并接纳自己 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 B.学会爱 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 C.学会工作 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 D.学会享受生活 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 3.健康人格的四个“自”： 温和的自大 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 3.健康人格的四个“自”： 适度的自恋 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 3.健康人格的四个“自”： 充分的自信 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 3.健康人格的四个“自”： 绽放的自我 善用防御机制，活出阳光心态 三、活出阳光心态 *