如何正确减去小腿.pdfVIP

如何减小腿： 首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，小腿两侧是人体 6 条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常 重要。 MM 们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？但是理解了道理会对你减肥 有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理 解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。 小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？ A. 虚胖型： 虚胖型粗小腿减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同， 1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1 型） 2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2 型） 3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3 型） 4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提。 虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样 小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。 A-1 型：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。 减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。 具体做法如下： 1.健脾 山药，又叫淮山，健脾效果很好，一般的中国货行都有卖，补气补肾健脾，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至， 我这里只是借花献佛）不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成 浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不 难吃。里面可以加入糖或牛奶，甚至打入 一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用。可以加些蜂蜜，枸杞，红枣，还有补血的功效 健康从早餐开始。早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作 时间表? 7-9 点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进 入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官， 早餐要戒绝的几大杀手： 1.油条 （高热量，高致癌物质，无营养） 2.方便面（同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂） 3.泡饭，咸菜（无营养，高盐，增加肾脏负担） 4 巧克力，奶油蛋糕，黄油饼干。。。。。。 如果你不想瘦身，你就尽情吃吧。。。。。别再往下看下去了 坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天屁会增多，这可是大好现象， 是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的放! ：） PI 放完了，你会觉得神清气爽， 肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。 ２.和胃 所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮， 戒除所有碳酸饮料。 中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有 那么多低温，甚至 0 度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力， 也就是中医说的“胃寒” 汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它 呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。 还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃 太辣的东西。 减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。上面说过了 1. 健脾 2.和胃 下面说—— 3.敲打 脾经，胃经 A.脾经：在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。 B.肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。 敲打姿势：