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24式简化太极拳 单元1学习太极拳理论知识和初步接触 本次课 与整体设计的关系 理论与接触 I起势I 1左右野马 Q O 左攪雀尾 左右倒卷胧 O Q O O O 转身搬拦锤｝ O or 北 E O O I手挥琵琶 O 双躍贯耳I、 如封似闭 O Q Q 佑下势独立I~~I左下势独立卜 O Q O 0 1单撥1 ——1 厶+ ——1 1单鞭1 1 罰马｝ 右揽雀尾｝ O 穿 Q 单元学习 单元 学习能力目标 目标1 2 素质目标 1、学生掌握队列队形变换口令，热身操的口令和动作。 知识目标 2、学生了解太极拳24式的动作名称。 3、学生了解太极拳的起源和锻炼形式。 1、学生能运用口令整队，清点人数，带领其它同学做操。 2学生能运用口令整队，清点人数，并带领其它同学放松。 1 1、准备运动（15分钟） 2、课堂要求（15分 3、初步接触（30分 ) ?集合整队宣布课内容。 L\ ?教授学生整队带操知 识，并示范。 严曲\\\燧 课程步骤 7、布置作业（1分钟） 6、总结（2分 下课收器材 /J ?以组为单位，熟悉太极 / 拳的名称。 ?观看视频，了解太极拳 1-24式动作。 /?知识点总结 ?学生练习组织情况总结 钟） ?提出上太极拳课的要求 ?卑亍分组（5组每组7 ? 24式太极拳的动作演示。 示范一遍并说出每个动作 名称。 ?介绍太极拳的理论知识。 4、太极拳练习 ?太极拳推手练习 5、放松运动（7分钟） — ?安排学生轮流整队放松。 ?学生评价、教师评价。 24式太极拳知识简介 太极拳是技击与健身相结合的古老拳术。太极拳运动是一种有氧运动，是神经系统 与运动系统，心血管系统，呼吸系统充分协调的全身运动。一般的力量性运动，肌肉疲 劳以前，已因心跳加速，呼吸急促，血压上升，不得不停止其运动以使心脏得以休息， 减低呼吸的困难，恢复正常状态。太极拳运动以完全不同的方法来锻炼身体，是一种神 经系统协调下的全身运动，在运动中使全身各种细胞，器官同时平均发展为原则。既使 运动时全身之肌肉虽已成疲劳不堪的状态，而心脏的搏动并不失常，呼吸并不困难，相 反的在运动后，尚能感到较运动以前的呼吸轻松舒畅。至于一般的运动，有的失于激烈, 损害身体；有的失于偏颇而促成局部的发达。一些在生理上本有缺陷得人，不习运动尚 可在日常生活中自然复原，一经运动反受戕害。 太极拳运动要求松静与运动结合，松静反应表现为副交感神进兴奋，使心跳平稳， 呼吸匀长，微血管扩张，腺体分泌增加。在现代社会中，由于过多的刺激，造成交感神 经过度兴奋，肾上腺素的刺激，引起高血压，冠心病，神经衰弱，消化性溃疡等病发生 率上升，而太极拳运动对交感神经有制约作用，这就可以理解为什么练太极拳对许多慢 性而服药不易见效的疾病会产生显著疗效果。 准备活动 课堂要求 初步接触 互教互练 放松评价 总结 布置作业 15分钟 15分钟 30分钟 20分钟 7分钟 2分钟 1分钟  示范太极拳套路的「24式. I白鶴壳翅I——I左右搂膝拗步O O手挥琵琶O:°OT鞘1——1Z 手 1 彳 I白鶴壳翅I——I左右搂膝拗步 O O 手挥琵琶 O :° O T鞘1— —1Z 手 1 彳单離1 1胡马卜 o 右攪雀尾卜 左攪雀，尾 起势I——左右野马分票 Q or [WW} O Q I右下势独立I—I左下势独立｝ 右 C Q C 0 如封似闭 O 刼嵯贯耳 北 左右倒卷胧 O 准备活动 课堂要求 初步接触 互教互练 放松评价 总结 布置作业 1分钟 15分钟 15分钟 30分钟 20分钟 7分钟 2分钟  太极拳练习 ■卜 吸合臂抬放 呼配手的起 ■卜 吸合臂抬放 呼配手的起 准备活动 课堂要求 初步接触 互教互练 放松评价 总结 布置作业 15分钟 15分钟 30分钟 20分钟 7分钟 2分钟 1分钟  放松阶段教师指导安 排轮值学生 整队，培养 学生组织能教师指导安I 放松阶段 教师指导安 排轮值学生 整队，培养 学生组织能 教师指导安I) 排学生组织 放松，培养 学生组织创 新能力。 学生组织集合整队放松，其他同学给予评价 ,教师指导学生集合整队、放松，并点评。 准备活动 课堂要求 初步接触 互教互练 放松评价 总结 布置作业 15分钟 15分钟 30分钟 20分钟 7分钟 2分钟 1分钟 □教师评分 □学生评分  知识点总结1 ?起势 2 ?左右野马分集3?白鹤亮翅4?左右搂膝拗步 知识点总结 1 ?起势 2 ?左右野马分集 3?白鹤亮翅4?左右搂膝拗步 6?左右倒卷肱 8?右揽雀尾 10?云手 12?高探马 14?双峰贯身 太极拳的动作名称： 整队集合口令、热身操、 放松操： 5?手挥琵琶 7?左揽雀尾 9?单鞭 11. W 13?右蹬脚 15?转身左蹬腿16.左下势独 17?右下势