大暑女人养生学会三招大暑再热也不怕.docxVIP

大暑女人养生 学会三招大暑再热也不怕 大暑女人养生方法一、精神要平稳大暑季节的养生，归纳起来，就 是一个 “清”字。这个清字包含了以下三层意思。 1、心要清，就是精 神上要清静下来盛夏酷暑炎热， 人体容易闷热不安和困倦烦躁。 所以 首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，避免因燥 生热，要防止心火内生，心静自然凉。这样人体才不容易 “上火 ”，头 脑才清醒。这样夏季养生才会好。 2、大暑养生清热解暑，多指饮食 及药物夏天的饮食应该以清淡质软、 易于消化为主， 要少吃高脂厚味 及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食 欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以 稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当饮些清凉饮料，如 酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳 而损身。如果人体内有暑热，还可以服用一些清热祛暑的药物，如桑 菊饮、玄麦甘桔颗粒等中成药。 3、要清凉，这个多指穿着及生活环 境夏季不要穿得太厚， 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰， 夏季不适合穿这 种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主，这样才能少吸热。衣服的布料尽 量选用棉质及亚麻，这样容易吸汗和透气。居室宜清凉，早晚室内气 温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗 紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。 散步避免远途跋涉， 应就近寻幽。早