合理情绪疗法课件.pptVIP

驳斥 1. 他们这样做并不代表他们不为我着想甚至是不喜欢 我，他们这么做是有自己的原因的。 2. 虽然我不开心，但我能忍受他们的做法。 3. 我找不出理由，说他们必须买给我，虽然他们买了 我会很高兴。 4. 虽然我希望他们对我讲信用，但他们偶尔没做到也 不能置我于死地。 5. 大人有时也会做错事。 情绪效果（适当情感） ? 我感到不安与生气，但并不憎恨。 ? 我非常失望，但不沮丧。 ? 我仍然爱我的父母，但对他们的某些做 法不满。 ? 我决定用其它方式得到那辆车。 行为效果（期望的行为） ? 我会向父母说出我的不安的感受。 ? 我试着说服他们作改变。 ? 我会想其它可以得到那辆车的方法。 案例 2 ? 每次看见母亲严肃的样子，就非常恐慌，担心 自己有什么事做错了。只要母亲没有笑容，就 感到焦虑，有压力，非常不舒服。一旦母亲笑 了，才感到好些。但笑容一消失，一切的焦虑 和烦恼又回来了，每天这样，非常苦恼。 ? 诱因 (A) : 母亲常有不笑的时侯。每天看到母亲 严肃的面孔。 ? 信念 (B) : ? (1) 母亲没有笑，她是在生气。 ? (2) 母亲对我的要求必定非常严格，只要我出 一点毛病，母亲就一定会板起面孔生我的气。 而母亲一旦不高兴，也必定是我惹的。 ? (3) 我决不能做错事，只要做一点错事，就不 是好女儿 , 就会惹母亲生气。如果不能使母亲 笑颜常驻，我就是罪大恶极。 ? 结果 (C): ? 每日紧张焦虑，唯恐做错什么事，很难受。 ? 辩论 (D): ? 在 B 中所列的观念符合逻辑吗 ? 请自己回答。 ? (1) 一个人只要不笑，就必定是在生气，这对 吗 ? 好像不对，人在心情平静甚至有高兴的事时， 也有可能不笑。人不可能有那么多烦恼，而只 要不烦恼就笑。所以人们经常是不笑的。母亲 与常人没有什么不同之处，所以也会经常不笑。 ? (2) 即使母亲不笑是在生气，就一定是针对我 吗 ? 不一定，母亲的生活中除了女儿 , 还有许多其 他事情，比如工作、家事等 ? 辩论 (D): (3) 即使母亲不笑是因为生我的气，就一定糟糕透了吗 ? 也不一定，应当想到人不可能不出错，如果做错了事 ，母亲不高兴，也是人之常情，这并不表明母亲就认为我是坏女儿。 ? 退一步说，如果母亲因为我做错事而耿耿于怀，十分恼火和想不 ? 开，也主要是母亲的认知问题，主要责任在于母亲。 案例 3 女求助者， 30 岁，大学毕业，现任某工厂技 术员。 主要问题：婚姻冲突。两年前结婚，但婚 后不久，发现丈夫对自己漠不关心，不做家务， 而且经常夜不归宿，两人感情逐渐出现裂痕。 丈夫数次提出离婚，她也想离，但因自己爱面 子，怕人议论，又考虑到孩子、住房等问题， 一直没有做出最后决定。为此，她一直处于矛 盾、冲突、抑郁以及怨恨丈夫的情绪状态中。 求助者：那还用说吗 ? 我们俩经常吵架，他一点儿也不关心我 …… 还 有比这更糟糕的事吗 ? 咨询师：这些都是你生活中发生的一些事，我们称之为诱发事件，但 它们可能并不是直接原因。 求助者：那是什么原因呢 ? 咨询师：是你对这些事的一些看法。人们对事物都有一些自己的看法， 有的是合理的，有的是不合理的，不同的想法可能会导致不同的情绪结 果。如果你能认识到你现在的情绪状态是你头脑中的一些不合理的想法 造成的，那么你或许就能控制你的情绪。 咨询师：你觉得是什么原因使你一直处于目前这种情绪状态中 ? 求助者：会是这样吗 ? 咨询师：我们举一个例子，假设有一天你带孩子去公 园玩，你把你小孩非常喜欢的一个风筝放在长椅上， 这时走过来一个人，坐在椅子上，结果把风筝压坏了。 此时，你会怎么样 ? 求助者：我一定会很气愤。他怎么可以这样随便毁坏 别人的东西。 咨询师：现在我告诉你他是一个盲人，你 又会怎么样 ? 求助者：哦 —— 原来是个盲人，他一定是 不小心才这样做的。 咨询师：你还会对他愤怒吗 ? 求助者：不会了。我甚至有点儿同情他了。 咨询师：你看，都是同样一件事 —— 他压 坏了你孩子风筝，但你前后的情绪反应却截然 不同。为