人教版体育与健康第二章田径《跑》教案.docVIP

PAGE6 / NUMPAGES7 《跑》教案 八年级学生经过一年的学习，已经初步掌握了短跑和接力跑的基本技术，在七年级也学习了一些中长跑的知识，其身体运动能力也有一定提高，心肺功能也得到一定发展。本年级主要以学习中长跑为主，但同时要考虑教学的实际需要，适当安排一些短跑的教学内容。 一、教材分析 根据《体育与健康课程标准》和田径教材在初中各年级的分配要求，本年级在跑的教学内容上把中长跑作为主要的教学内容，其他跑的教材，如越野跑、发展学生跑的能力的练习等教学内容，可作为辅助的教材进行安排。在初中阶段，教师可以根据不同年级的学习实际，合理安排跑的教学内容，但各年级内容的侧重点和所选择的学练方法不尽相同，量化指标也要有不同的要求。 (一)教材内容价值与设计思路 1、中长跑教材的内容价值 中长跑是典型的周期性耐力项目，需要长时间连续的肌肉活动。它一方面要求尽量减少能量的消耗，维持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能根据比赛的情况具有加速跑的能力。长期从事中长跑运动有助于提高呼吸系统和心血管系统机能，提高心脏供血能力，促进心脏、肺等血液循环和呼吸系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。同时对增强体能，培养人克服困难、吃苦耐劳的意志品质具有积极作用。 2、本年级跑的教材设计思路 八年级跑的教材是以中长跑为主要教学内容，重点发展学生的有氧代谢能力。在中长跑的教学中教师应该注重技术教学，帮助学生掌握正确的呼吸方法和呼吸节奏，并能使两者密切配合，做到两三步一呼，两三步一吸。由于该项运动比较单调枯燥，教师在中长跑的教学中应该善于运用调动学生学练兴趣的方法和手段，并加强对学生的教育，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神。 (二)教材搭配建议 在中长跑的教学中，教师可利用各种跑的专项练习促进学生掌握正确的跑的技术，利用各种自然条件的场地、路线安排较长距离的跑以发展学生的耐力，教师还可以根据教学实际安排时间较长的球类项目的比赛发展学生跑的能力，也可安排规定距离的跑、集体跑、分组跑的方法开展基础性的教学活动。 中长跑的教学相对比较枯燥，教师可结合实际安排一些趣味性比较强，容易提高学生兴趣的练习项目，如障碍跑、游戏等，调动学生的积极性，促进学生参与锻炼的主动性，提高教学实效。 教师可以在学生的技术和耐力素质有了一定提高的情况下，组织学生进行教学测验、考核、比赛等，提高学生中长跑的成绩和运动水平。 二、中长跑 在中长跑的教学中，首先要求学生掌握中长跑的基本动作技术；其次，要重点掌握中长跑的呼吸方法和呼吸节奏与动作节奏的配合。克服“极点”现象是中长跑教学的难点，教学安排中要通过对“极点”出现如何采取解决的措施及怎样预防，消除学生的紧张心理。中长跑不仅具有较好的健身价值，也具有较强的教育意义，教学中要抓住中长跑教材特点，对学生进行顽强、吃苦耐劳等教育。 (一)教学目标 1、通过中长跑的教学，使学生对中长跑的运动特点及其锻炼价值有比较清楚的认识，培养正确的运动价值观。 2、通过中长跑的教学，使学生掌握正确技术动作，知道在中长跑学练中运用合理的呼吸方法和呼吸节奏，提高中长跑运动能力，发展体能，提高有氧代谢能力，增进心肺功能。 3、通过教学，培养学生勇敢、顽强、吃苦耐劳和勇于拼搏的精神，使学生能够积极参与体育锻炼，并达到自己的锻炼目标。 (二)动作方法 1、中长跑起跑的动作要领 采用站立式起跑。“各就位”的口令时练习者先做一两次深呼吸，然后走到或慢跑到起跑线后，两脚前后开立，有力脚放在前面，另一脚放在后面，两脚尖前后之间距离两脚、左右间隔半脚，两腿弯曲，上体前倾，身体重心在前脚上，后脚前脚掌着地。前脚异侧臂自然下垂，同侧臂置于体侧稍后伸，眼睛看前下方3?5米处，颈部放松。整个身体保持稳定，集中注意听枪声或口令。当听到枪声或口令时，两腿用力蹬地，后腿迅速前摆，两臂配合两腿做快速有力的摆动，使身体快速向前冲出。 2、中长跑途中跑的动作要领 上体正直或稍向前倾，自然放松。两手半握拳，肘关节屈约90度角，以肩关节为轴前后自然摆动。弯道跑右臂摆幅向前大一些，向后小一些，左臂靠近身体前后摆动，摆幅向前小一些，向后大些。支撑腿髋、膝、踝充分蹬伸，最后以脚趾蹬离地面；前摆时以大腿带动小腿并随髋积极向前上方摆动，小腿放松与大腿自然折叠，步幅稍小、轻快有节奏；保持较高而平稳的重心；呼吸有节奏且要加大深度。 3、中长跑终点跑的动作要领 中长跑终点跑的动作基本接近于快速跑，要求动员全身力量，加强摆臂、摆腿与后蹬，坚持冲过终点。 (三)动作要点 动作自然，两臂两腿蹬摆协调配合，步频较快，步伐均勻，跑步的节奏稳定，能合理分配体力。 (四)教材重点、难点 教材重点：途中跑，中长跑的呼吸与步伐节奏的合理配合。 教材难点：合理分配体力。 (五)教学建议 1、中长跑的教学