疫情期间中小学生心理健康教育教案.pdfVIP

2022年-2023年最新 疫情期间学生心理健康教育 教案目标 学会正确处理在疫情期间产生的一些情绪及行为问题。 教案过程 一、创设情景，导入新课 疫情期间， 人们生活的有序性被混乱所替代， 很多事情偏离 正常轨道。未来生活的不确定性， 居家学习生活的单调性， 因父 母干预过多引起的冲突， 过量的疫情信息等， 这些因素使我们产 生一些情绪及行为问题。 二、合作探究、交流展示 这些问题该怎样才能疏解？ 1.呼吸放松法 鼻腔吸气，嘴巴吐气。把手放在肚子上，吸气默数 4 秒，用 嘴巴吐气，再默数 4~5 秒。 注意： ①吐气时间大于吸气时间； ②使用腹部进行呼吸。 呼吸放松法的是最常用的一种放松方法。 2. 情绪调节法 可以分为几个步骤 第一步，进行 3 ～5 分钟的呼吸放松。 - 1 - 2022年-2023年最新 第二步，用自己的意识扫描身体部位， 从头皮到脚趾， 感受 自己的情绪，并且找到自己具体有什么情绪。 第三步，用一个小纸片把自己感受到的情绪赋予一种颜色， 然后使用该颜色的笔写在小纸片上，并评价情绪的等级（ 0~10 级）。 第四步，看着小纸片， 做出自己有该情绪时的样子， 并说出 “我很……（愤怒、难过、恐惧）” 第五步，找出自己这种情绪在自己身体的哪个部位 （如头皮、 胸口、胃、肠子等）。 第六步，按摩、搓动自己的锁骨下方穴位， 并对自己说，“虽 然我很……，但我接受。” 第七步，想象一下自己可以改变谁？ ①改变他人——向他人倾诉你自己的感受，并希望对方怎 么做？有可能对方会因此而改变。 ②改变自己——改变自己的行为或想法，让自己心理更舒 适，让自己与他人相处更和谐。 3.转移注意力 生活中，当我们不开心的时候如果将自己不快的情绪发泄到 家人或朋友身上， 又会伤害身边最亲近的人， 甚至影响家庭或同 学的和 陸关系。其实， 当出现不良情绪时， 可以将注意力转移到 其他活动上去，忘我地去干一件自己喜欢干的事，如练习书法、 打球、上网、听舒缓的音乐、小口喝水，画画，弹奏乐器等，从 - 2 - 2022年-2023年最新 而使心中的烦恼、愤怒、忧愁、 焦虑等不良情绪通过这些有情趣 的活动得到宣泄。 4. 清理心灵空间 多关注一些正能量， 同时避免长时间接触负面信息。 信息过 载，心理会非常疲惫，建议将目光与心灵投向其他事情上。 可以 学着整理自己的房间、书桌等，整理现实空间，也是清理心灵空 间的一种方式。