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我的心情我做主 1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上，他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次驱赶苍蝇。更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，苍蝇就又飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。 是苍蝇打败了他吗？ 路易斯终于忍耐不住了，失去了以往的冷静，举起球杆击打苍蝇，却不小心碰到了主球，裁判判定属于有效击球。此后他方寸大乱，连连失利，而他的对手约翰则愈战愈勇，赶上并且超过了他，最后夺走了桂冠。 第二天早上，人们在河里发现路易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了！ 教学目标： 1. 知识与能力目标：了解情绪的基本知识，认识情绪的影响，了解情绪健康的标准。 2. 过程与方法目标：通过故事讲解、自我反思、情景剧表演、小组讨论等方法，明确情绪调节的重要性，学会运用调控不良情绪的方法。 3. 情感态度价值观目标：通过了解情绪与调节情绪，树立自我调控情绪的信心，并逐渐学会驾驭情绪，养成乐观稳定的情绪状态。 一、什么是情绪？ 情绪是人对客观世界的态度体验及相应的行为反应。 喜、怒、哀、思、忧、恐、惊，嫉妒，惭愧…… 常见的情绪有哪些？ 情景剧《别惹我，我烦着呢》 思考：1. 故事中出现了哪些情绪？ 2. 这些情绪有什么影响？ 二、情绪有什么影响？ 1）提高/降低学习和工作效率 2）影响心理健康 3）影响人际交往：积极乐观的人更容易交到朋友。 4）影响身体健康 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。这些人类最基本的情绪体验，如果太过于强烈，都会伤及身体。 　 美国奥施纳诊所曾做过统计，发现500个连续求诊入院的肠胃病人中，因情绪不好而致病者占74%。 外：选择积极情境 内：进行自身调节 内外兼修 三、如何调控情绪？ 讨论：1. 你知道哪些调节情绪的方法？ 2. 哪些是比较积极有效的？ 请不要开错窗 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 听音乐 听音乐 读书看报 运动 倾诉 日记 1. 承认并接纳自己的情绪：我不高兴… 2. 合理宣泄：哭，倾诉，运动 3. 转移注意力：听音乐，看书，看电影 4. 学会放松：深呼吸，“我感到很放松。” 5. 冷静进行理性分析：事出有因。 6. 心理暗示： “我很棒！我一定会成功！” 7. 采取行动：用加倍的努力来取得成功。 8. 学会宽容：原谅别人，收获快乐。 9. 自我安慰：酸葡萄 情绪加油站 听一听：《狐狸和葡萄的故事》 练一练 例如：今天早上你干值日非常尽心，但还是扣分了，班主任老师因此批评了你。你第一反应是什么？现在可以怎么运用我们的方法？ 小组讨论并展示：选一件你生活中的情绪事件，写出你的第一反应，并运用我们学过的方法，调节自己的情绪。