健美操选项课教学大纲（第三学期）.pdfVIP

健美操选项课教学大纲（第三学期） （总学时：36 学分：1 学分） 一、课程性质、任务与目的 （一）、课程性质 健美操选项课是大学生以健美操基本技术和专项身体素质的练习为主要手段，通过合 理、科学的体育教育和锻炼手段，达到增强体质与健康，促进身心和谐的发展、生活质量和 体育技能与素养的提高。艺术体操、健美操选项课是体育课程体系的重要组成部分，是实施 素质教育和培养全面发展人才的重要途径。 （二）、课程任务 1．正确树立健康第一的思想，培养终身体育意识，积极参加各种体育活动，熟练掌握 健美操锻炼的方法和技能，不断提高健美操运动能力和水平。 2 ．基本掌握和有效提高身体素质、全面发展体能的理论知识和方法，养成良好的行为 习惯，形成健康的生活方式，具有健康的体魄。 3 ．通过健美操运动的练习，积极调整自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度，提 高适应社会的能力。 （三）、课程目的 1、通过选项学习，学生能初步掌握健美操运动项目的基本理论知识、基本动作技术和技能。 2 、塑造学生匀称、挺拔的形体美，提高动作的协调性和灵敏性。 3、较熟练地掌握2~3 套健美操的成套动作。 4 、培养学生的韵律节奏感和表现力以及不怕吃苦、持之以恒的优良品质；建立和谐、愉快、 活泼的教学气氛；陶冶学生美的情操，提高学生鉴赏美的能力。 二、课程基本内容和要求： （一）健美操理论知识。 1、健美操运动概述。 2 、健美操竞赛规则及裁判法。 3、健美操的创编原则和方法。 （二）健美操基本技术 1、基础训练 a) 把杆形体练习：基本姿态练习，腿部、腰部练习，柔韧性练习等。 b) 基本动作练习：健美操基本动作，健美操基本步伐练习，基本徒手动作练习等。 2 、基本动作组合练习 a) 姿态队列组合 b) 手位组合 c) 移重心、摆动绕环组合 d) 手臂摆动、绕环、波浪组合 e) 定位姿态组合 f) 柔软步组合 g) 足尖步、滚动步组合 h) 弹簧步组合 i) 健美操基本步伐组合 62 j) 健美操基本动作组合 3、成套动作练习 a) 健美操成套动作（一套） 4 、身体素质 B 、柔韧性练习 劈叉（纵、横叉） C、力量、耐力练习 俯卧撑 D、跳跃练习 高踢腿 （三）创编实践与身体素质 1、创编成套动作 2 、身体素质：健康标准，专项素质和一般身体素质。 三、学时分配表 学 期 第三学期 时数 （艺术体操） 内容 理论知识 4 基本技术 20 创编实践 4 健康标准和体能 6 机 动 2 合 计 36 四、有关说明 ●健美操选项课考核项目及评分标准： （一）考核内容 1、健美操成套动作（规定动作） 2 、健美操组合动作（自编动作） 3、 《体质健康标准》项目测试。 （二）健美操技评评分标准： 项目 标准 配合及表现 基本动作 组合与套路 风格