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篮球技术一运球 作为一名篮球运发动，运球是你必学的一项基本技术。通过拍球使球在地板上弹起，运 球技术使你可带球移动到球场上的其它位置。如果想成为一名优秀的球员，你就需要学会何 时运球、何时不需要运球。并不是每次得球都必须运球，因为运球有时可能影响球队的整体 作战。运球一般用于以下情况：守转攻时运球推进；运球至最正确位置投篮；避开防守寻找传 球角度。 基本运球方法 运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使 用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时, 从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。 尽量防止掌心触球。 2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。 3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。 4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这 样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。 保护球:请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。 运球的手形 运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球 的顶部转身中枢脚始终固定于地面一点。 当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前 后移运。这样，你可以向任一方向转身。 面对篮:无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。 整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。 垂直原那么 每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。 该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。 运球规那么 当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次 开始运球，那么视为非法运球，这被称为“二次运球”。必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼 睛运球。同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。运球时，你想运几步就运几步。 篮球技术——胸前传球 要想打好篮球，你必须学会如何传球、接球。一旦球队掌握球权，通过平安传球以保持 对球的控制是至关重要的。在场上将球推进的最快方式就是传球，所以有机会应选择传球。 传球有几种不同的方式。要根据队友及对方球员的位置和移动，以及场上的具体情况来决定 传球的方式。 胸前传球、 双手胸前传球只有在你和接球队员之间没有任何对方球员的情况下才可以使用。传球前 双手持球放于胸前，正对下须。这一姿势被称为三威胁姿势，因为采用这一姿势，你可以投 篮、运球或传球。 1、双手持球，拇指置于球的后侧，四指分开置于球侧。掌心不要触球。 2、向接球队员方向迅速伸臂，同时向传球方向移动身体。以基本篮球姿势站立。 3、传球时伸臂抖腕，初次练习传球时，应向前跨一步以帮助传球。 篮球技术——摆脱接球 当你想要接球却被对手紧紧盯住时，必须至少有一瞬间摆脱了防守队员，为到达这一目 的，你可以靠近对手，然后迅速改变移动方向，弹出去接球。 伟华至“身,传单本已做好 三或肋姿势发球队!（成功防守队R 的』X蜕信守队及 婚t足球*. 厉中队员还氐 \ 一 试用集维盯仿 伟华至“身, 传单本已做好 三或肋姿势 ,，才以41跳会门然后夫然丈一 暮葭群：**** 转右帏贴子. 立再出之同为升幅. 好国安:育教咿）?A ty121xh1 好国安:育教咿）?A ty121xh 2、迅速改变方向后，4号队员已使其对手处于无法堵截传球位置。4号在摆脱防守的情 况下伸出双手，示意传球。 3、接球队员在移动中双手接球。接球后，应转身面对球篮准备投篮、运球或是传球。 示意传球 一定要时刻注意球的位置，向传球者示意传球的部位。 篮球技术——跳步急停 跳步急停时双脚同时着地，而身体处在空中即已持球。这种急停方式的优点在于你可以 任选一只脚作为中枢脚。 保持抬头 双身准备同福行也 双脚与扃同好E 1、空中得球。落地时，确保双脚同时落地。 2、正确落地后，你可以任何一脚为枢脚，请记住，一旦你以一脚为中枢脚转身，就不 可以再以另一只脚作为中枢脚转身了。 篮球技术一运球突破 背后运球 背后运球是一项更高的技术，需要大量的训练。背后运球时将球控制在身体的外侧，然 后置于身后。按拍球的后上方，使球反弹到自己的另一只手上。你练习的目的是能在移动中 完成这种运球。 转身运球 当你想攻击挡住你去路的对手时，可使用转身运球。运用这种技术时，应迅速改变方向, 运球中换手，背对防守者，向另一方向运球。 然后转身，背对对手