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居家办公学习如何保持良好的心理状态，请查看这份应对指南 居家期间可能出现的情绪问题： 常见的情绪问题有恐慌、紧张、愤怒、悲伤、麻木等，如果持续困在这些情绪里，会出现失眠、焦虑、抑郁，有的人会表现为急性应激反应的情况，如回避一些场景，反复查看相关信息，还有人表现为疲乏、食欲减退、头晕、头痛、胃肠不适等躯体症状。 居家常见情绪问题早期识别线索： 睡眠：如果出现入睡困难，入睡需要半个小时以上；出现早醒,比平时要早1~2个小时；出现睡眠质量差，有噩梦或者睡眠浅。 效率：工作和学习的效率下降。例如不能集中精力，感觉疲惫,处理日常事务的能力下降。 脾气：如果平时活跃的人，突然不爱说话了；平素很温和的人,突然在家里爱发火了；或者平时暴躁，现在更容易失控，老是和家人发生冲突。 居家常见情绪问题识别的分水岭： 持续时间：如果情绪出现是短期的，三天之内经过自我调适很快能恢复平稳的，可以忽略。如果是显著而持久的，比如持续2周以上就需要引起重视，超过三个月就需要专业人士帮助评估。 严重程度：比如焦虑，也有正常的焦虑，但在本来不至于着急、担心的事情上，出现明显的惶惶不安，过分担心，就要关注。比如有的人脾气暴躁，易激惹，天天发脾气，人际关系都不能维持下去，影响到生活质量和社会功能了，也需要重视。如果出现心情极度消沉,做事情也感觉困难重重，干什么都没兴趣，甚至生不如死，就需要及时寻求专业人士的帮助。 主观痛苦：