《心理健康与职业素养》教案 2.2 认识情绪 管理情绪（教案）.doc

PAGE PAGE 2 备 课 笔 记 课题 2.2 认识情绪 管理情绪 课型 新授 授课日期 年 月 日 授课时数 2 教学目标 掌握情绪的概念、分类及作用 认识到负性情绪的危害，并学会管理自己的情绪 了解情商的概念 教学重点 情绪的定义、管理情绪 教学难点 如何管理情绪 学情分析 青春期的学生情绪易变，情绪管理能力不够。 板 书 设 计 2.2 认识情绪 管理情绪 一、认识情绪 （一）概念 （二）构成要素 （三）作用 二、做情绪的主人 （一）合理宣泄发 （二）改变认知法 三、培养自己的情商 （一）定义 （二）内容 教 学 程 序 教 学 内 容 及 教 学 双 边 活 动 教学手段与教学方法 导入 环节 【心事心语】 踢猫效应。 人的不满心情和糟糕情绪会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔一直扩散到底层，无处发泄的最弱小的那个元素，则成为最终的受害者。 情境 导入 新课 讲授 【心理课堂】 一、认识情绪 （一）什么是情绪？ 情绪是人对环境中的客观事物是否符合个人需要而产生的的态度体验及相应的行为反应。 （二）情绪的构成 生理唤起：任何情绪都伴随着一系列的生理变化。 主观体验：人的不同情绪状态必然会反映在人的知觉上，从而形成人的不同的内心感受和体验。 外在表现：情绪的表现形式分为面部表情、声音表情、动作表情。 【趣味一测】识别表情、动作 （三）情绪的作用 1.情绪能激发你的行为：当某种特定情绪被激发后，人的身体会变得十分灵敏，充满警觉性。 2.情绪能为你提供重要信息：情绪可以告诉你目前最真实的事态状况。 3.情绪能激励人心：“知耻而后勇”，这就是情绪的激励作用，这种激励作用会间接地督促我们克服困难，达成自己的目标。 4.情绪能帮我们更好地沟通：情绪是一种自己的主观感受，通常情况下，你的情绪只有你自己知道。但很多时候，为了更好的沟通，我们希望他人能够感受得到我们的情绪，读懂我们内心，从而做到理解和尊重我们。 （四）情绪的种类 按生物的进化角度分为：基本情绪和复合情绪。 按情绪的功效可以分为：正性情绪和负性情绪。 二、做情绪的主人 （一）合理宣泄法 1.用言语宣泄—倾诉 2.用肢体宣泄—运动 3.意念宣泄 4.眼泪宣泄 （二）改变认知法 美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论认为，引发人们不良情绪和行为(consequence)的直接原因，不是激发事件(activating event )本身，而是个体对激发事件的认知和评价而产生的信念(belief)。因此，要改善不良情绪就应该改变对这一激发事件的不正确认知和评价产生的错误信念即非理性信念。 A(activating event )指激发事件。 B(belief)指个体对该事件的看法、解释和评价。 C(consequence)指在特定情境下，个体的情绪及行为的结果。 【健心活动】牡丹图 在日常生活中，我们有一些自动化或下意识的看法和对事件的认识都是非理性的，就是因为这些不合理的信念导致了一些不良的情绪。不合理信念主要有以下这些： 1.非黑既白、非此既彼：凡是易走极端。 2.糟糕化：总是想到事情的消极面，并且过分夸大不良后果。 3.以偏概全：将偶尔发生过的消极事件看成是无止境的，认为它会经常发生。 三、培养自己的情商 （一）情商的概念 情商指的是一些非智力因素的测定，主要包括兴趣、动机、信念、情绪、理想、意志、性格等因素。 （二）情商的内容 1.自我认知能力：对自我情绪的察觉能力，能觉察自我情绪并了解其产生原因。 2.自我控制能力：指对自我情绪的控制能力，尤其是对不良情绪的调节、控制。 3.自我激励能力：通过自我约束或鞭策来实现一定的目标的能力。 4.识别他人情绪能力：能读懂并理解他人情绪的能力，也即我们说的同理心。 5.管理人际关系能力：能够与他人进行社会交往并协调人际关系的能力。 【趣味一测】情商小测试 理论 讲授 对照 延伸 讨论 模拟 训练 理论 讲授 小结 识别自身情绪，掌握情绪管理的方法，学做情绪的主人结。 课后 拓展 谈谈面对自身消极情绪是如何进行调适的 教学 后记