《体能训练》课程教学大纲.docx

《体能训练》课程教学大纲 课程编号：1604024 课程总学时/学分：36/2 课程类别：学科基础与专业必修课 一、教学目的和任务 1、系统学习和掌握体能相关理论、基本训练方法和体能能力对技能的迁移基本原理。 2、具有独立从事各运动项目的基本体能训练及基本科研工作能力。 3、增强运动素质能力，提高专项运动技术和运动能力水平。 二、教学基本要求 在注重对学生体能基本知识的传授和基本技能的培养的同时，要关注学生的学习过程与方法，学生的情感、态度和价值观的形成。教学重点包括：体能训练概述、体能训练的常用手段、体能训练的关键要素、身体主要素质、部位的体能训练方法；教师通过讲解、案例分析、视频观摩引导学生深入学习体能训练理论，提高学生训练方法、手段的科学设计。衔接运动训练学、运动生理、运动解剖，对上述课程进行深入理解及应用。 三、教学内容及学时分配 （一）理论课（30学时） 第一章、体能及体适能概念释义及关系辩析（2学时） 教学重点：体能与体适能概念区别、一般与专项体能概念。 教学难点：与体能相关概念（体力、体质、适应力）的区别。 第二章、体能的分类、作用及测量与评价（2学时） 教学重点：体能的分类。 教学难点：体能测量与评价中应该注意的问题 。 第三章、力量训练理论基础（6学时） 教学重点：力量训练的各种方法。 教学难点：传统快速力量训练和现代快速力量训练的异同。 第四章、速度训练理论基础（6学时） 教学重点：速度训练中应注意的问题。 教学难点：提高加速能力和移动速度的基本途径。 第五章、耐力训练理论基础（6学时） 教学重点：耐力训练中应注意的问题。 教学难点：提高有-无氧耐力能力和速度耐力的基本途径。 第六章、灵敏-协调素质训练理论基础（4学时） 教学重点：灵敏-协调训练方法设计及应注意的问题。 教学难点：提高灵敏-协调能力的基本途径。 第七章、功能训练理论基础及方法（2学时） 教学重点：功能训练方法设计及应注意的问题。 教学难点：提高核心稳定能力的基本途径。 第八章、柔韧素质训练理论及方法设计（4学时） 教学重点：柔韧训练方法设计及应注意的问题。 教学难点：提高针对性柔韧素质的基本途径。 （二）训练实践课（4学时） 教学重点：力量、速度、耐力素质训练方法设计及应用。 教学难点：功能训练与力量、耐力、速度训练之间衔接。 四、推荐教材及参考书目 推荐教材 [1]王卫星.体能训练理论与实践[M].北京:高等教育出版社，2012.8 参考书目 [1] 国家体育总局国家队体能训练中心编著.身体功能训练动作手册[M].北京:人民教育出版社.2014. [2] 张文栋，杨则宜.实用体能训练营养学[M].北京:人民体育出版社.2014.1. [3]尹军，袁守龙.身体运动功能训练[M].北京:高等教育出版社，2015.