北师大版心理健康九年级第十九课 让身体保持最佳状态 教学设计.pdfVIP

北师大版心理健康九年级 第十九课 让身体保持最佳状态 教学设计 课题 第十九课让身体保持最佳状态 单 十 学科 心理健康 年级 九 情感态度价值观目标：保证最佳的身体状态，有一个健康的体魄； 学习 能力目标：能做到积极锻炼、早睡早起、合理饮食，常见病如何攻克； 目标 知识目标：知道怎样保持最佳状态。 重点 知道怎样让身体保持最佳状态 难点 在实际生活学习中让身体保持最佳状态 教学过程 教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 导入新课 跟着视频一起动起来吧！ 跟着视频动起 师播放视频《加油舞》 来 活跃气氛，点明 主题 讲授新课 活动一：我诉我心 1、张明的聪明药是什么？ 阅读教材，思 2 、这副药你有哪些好的配方？ 考问题 明白劳逸结合的 归纳总结：让身体保持最佳状态 重要性 1、要学会对生理状况进行自我控制。 2 、要保证良好的睡眠。 3、学会适当地休息。 4 、重视体育锻炼。 5、要有合理的饮食。 活动二：我的锻炼计划 一定的体育锻炼，能帮助我们克服某些心理 弱点。 1、小组讨论，体育锻炼对调节心理都有哪些 小组讨论，自 明白体育锻炼可 好处？ 己制订 以放松身心 2 、制订一个自己的体育锻炼计划。 讨论与分享： 1、你对体育锻炼有哪些新的认识？ 2 、你的锻炼目标是什么？ 归纳总结：体育锻炼不但可以丰富我们的生 活，让我们保持稳定、乐观、健康的情感，也可 以控制和克服不良情绪。 在无拘无束的运动后，精力更充沛，学习更 高效，从而也会变得更自信。而且在不良情绪侵 扰时，调控方法会越来越多。 能力会越来越强，这对我们塑造优秀人格， 养成顽强精神品格具有巨大的作用。 思考问题：怎样制定体育锻炼计划呢？ 思考、回答 （1）首先自己心里要有一个明确的目标，希 望通过锻炼达到一个怎样的效果和目的，最好能 够细化一下。（2 ）在训练强度问题上，不要急于 求成，应当遵循循序渐进的原则。 （3 ）要处理好锻炼与学习或工作以及休息这 三者之间的关系，特别是要讲求劳逸结合。 （4 ）不要以为练的时间越长越好，我们的体 力是有阈值的，一旦超过了极限，反而会感到加 倍的疲劳。 （5 ）计划的制定要注意“可行性”这三个字， 一定要结合实际情况，作出可行的计划安排。 活动三：你“会”睡觉吗 讨论与分享： 小调查，回答 1、你平时每天睡多长时间？睡眠质量如何？ 问题 了解学情，知道 2 、你有不良的睡眠习惯吗？如果有，你打算 睡眠