生命之根—调适心理，做一个健康快乐的人.docVIP

PAGE PAGE 1 生命之根——调适心理，做一个快乐的人 一、教学目标： 1、知识目标： 了解心理健康的定义 学会如何保持心理健康 2、能力目标： 引导学生学会分析自身和周围人的心理并学会掌握克服自身心理健康问题的方法。 3、情感、态度与价值观目标： 引导学生能够全面认识自己，并且能够悦纳自己，客观评价别人，树立一种积极的生活态度正确面对人生。 二、教学重点难点： （一）教学重点 心理健康的含义和评价标准 增进心理健康的方法 （二）教学难点 掌握如何正确评价自己和增进心理健康的方法 三、教学过程： （一）设置问题导入： 由老师提问：“你觉得自己健康吗？”“你觉得健康包含哪些方面呢？”引导学生提出身体健康、心理健康等词语。 （二）新授： 环节一：出示世界卫生组织及心理学家对心理健康的定义和标准。 （1）1946年召开的第三届国际心理卫生大会将心理健康定义为：“所谓心理健康是指身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人的心境发展成最佳的状态。” （2）心理学家的定义：什么年龄段做什么事 （3）根据心理健康标准，进行自我检测。 环节二、中学生常见的心理问题及具体表现 自由发言常见心理问题，参照给出的问题，自我检查。是否还有其他的心理问题 四人小组讨论自己遇到了哪些心理问题，在解决问题时所遇到的困难，有何优越的解决方法，有没其他解决方法。 小组代表总结发言，全班讨论，做总结发言。 环节三、增进心理健康的方法 通过上一环节的讨论，出示增进心理健康的一些方法，调查有哪些方法是学生们方便实施，哪些方法是行之有效的，还有没有其他方法。 当场实验一些调节心理的方法，鼓励学生多尝试。同时提出预防心理疾病的方法。 环节四、学习减压十法 出示一张压力测试图，引导学生正确面对主要的学习压力。 四、小结 心是改变一切的根。人生难免要面对各种诱惑和挑战，但要坚信自我，去营造一方属于自己的天地，清醒地把握自我，审时度势地去塑造健康的心理，健全的人格，善待成功和失败，洒洒脱脱，一步一个脚印地走向新的更加美好的明天，你就是自己的太阳。 五、作业 作业1、完成《中学生心理健康综合测试题》 中学生心理健康综合测试题 测试说明：对以下40道题，如果感到“常常是”，记2分；“偶尔”是，记1分；“完全没有”，记0分。 1、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。 2、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。 3、经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。 4、经常早醒1~2小时，醒后很难再入睡。 5、学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。 6、读书看报甚至在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。 7、遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。 8、感到很多事情不称心，无端发火。 9、哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。 10、感到现实生活中没有什么事情能引起自己的乐趣，郁郁寡欢。 11、老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。 12、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。 13、经常与人争吵发火，过后又后悔不已。 14、经常追悔自己做过的事，有负疚感。 15、一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。 16、一遇挫折，便心灰意冷，丧失信心。 17、非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。 18、感情脆弱，稍不顺心，就暗自流泪。 19、自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。 20、喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。 21、感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。 22、发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。 23、对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。 24、缺乏安全感，总觉得别人要加害自己。 25、参加春游等集体活动时，总有孤独感。 26、害怕见陌生人，人多时说话就脸红。 27、在黑夜行走或独自在家有恐惧感。 28、一旦离开父母，心里就不踏实。 29、经常怀疑自己接触的东西不干净，反复洗手或换衣服，对清洁极端注意。 30、担心是否锁门和可能着火，反复检查，经常躺在床上又起来确认，或刚一出门又返回检查。 31、站在经常有人自杀的场所、悬崖边、大厦顶、阳台上，有摇摇晃晃要跳下去的感觉。 32、对他人的疾病非常敏感，经常打听，深怕自己也身患相同的病。 33、对特定的事物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西有恐怖倾向。 34、经常怀疑自己发育不良。 35、一旦与异性交往就脸红心慌或想入非非。 36、对某个异性伙伴的每一个细微行为都很注意。 37、怀疑自己患了癌症等严重不治之症，反复看医书或去医院检查。 38、经常无端头痛，并依赖止痛或镇静药。 39、经常有离家出走或脱离集体的想法。 40、感到内心痛苦无法解脱，只能自伤或自杀。