中国居民膳食指南—平衡膳食指导（膳食调查与营养评价课件）.pptx

平衡膳食指导膳食调查与营养评价中国居民膳食指南 — * — 中国居民的膳食宝塔平衡膳食指导膳食宝塔中建议的每人每日各类食物的适宜摄入量在实际应用时要根据具体情况适当调整 — * — 一般人群膳食指导1特殊人群膳食指导2孕妇①儿童青少年②目录页CONTENTS PAGE老年人③ — * — 1一般人群膳食指导过渡页TRANSITION PAGE — * — 一般人群的膳食指南① 食物多样，谷类为主， 粗细搭配。 — * — 一般人群的膳食指南② 多吃蔬菜、水果和薯类。 — * — 一般人群的膳食指南③ 每天吃奶类、豆类和其制 品。 — * — 一般人群的膳食指南④ 常吃适量的鱼、禽、蛋和 瘦肉。 — * — 一般人群的膳食指南⑤减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食。 — * — 一般人群的膳食指南⑥ 食不过量，天天运动，保 持健康体重。 — * — 一般人群的膳食指南⑦ 三餐分配要合理，零食要 适当。 — * — 一般人群的膳食指南⑧ 每天足量饮水，合理选择 饮料。⑨ 如饮酒应适量。⑩ 吃新鲜卫生的食物。 — * — 2特殊人群过渡页TRANSITION PAGE — * — ①孕妇过渡页TRANSITION PAGE — * — 孕妇-孕前期特殊人群的膳食指南 叶酸戒烟、酒铁碘 — * — 特殊人群的膳食指南孕妇-孕早期保证摄入足量富含碳水化合物的食物 — * — 特殊人群的膳食指南孕妇-孕中、末期增加鱼、禽、蛋摄入增加奶类、多喝汤水适当运动 — * — ②儿童青少年过渡页TRANSITION PAGE — * — 一般人群的膳食指南① 三餐定时定量， 吃好早餐， 避免盲目节食。 — * — 一般人群的膳食指南② 吃富含铁和维生素C的食物。 — * — 特殊人群的膳食指南③ 每天进行充足的户外运动。孕妇-孕中、末期 — * — 特殊人群的膳食指南④ 不抽烟，不饮酒。儿童青少年 — * — ③老年人过渡页TRANSITION PAGE