【中小学】上下册初二八年级上下发展下肢力量的自重练习教学设计公开课教案教学设计课件.docxVIP

《体育与健康》水平四 (八年级) 《发展下肢力量素质的“自重”练习》线上课程教学设计 授课老师：曹紫琪 工作单位：广州市花都区花山镇花城小学 指导老师：植国俊、吕田利 线上教育课程教学设计 体育与健康课时教案 授课教师 xxx 授课对象 八年级 授课教师学校 xxxxxxxxxxx小学 学 习目 标 1.运动技能：掌握发展下肢力量素质的xx方法。2.身体健康：提高同学们的下肢力量素质。3.心理、社会适应：激发体育锻炼兴趣，培养同学们的自主学练能力。 学 习内 容 发展下肢力量的“自重”xx 重 点 动作规范到位、跳跃时蹬摆结合 难 点 动作连贯、协调，学生意志力的培养 场 地器 材 一块空旷的平坦场地 安 全 提 示 1.运动前，提醒学生取下随身饰品；穿好运动服和运动鞋；寻找空旷的场地，远离桌角等危险区域。 2.充分进行热身活动，防止运动损伤。3.在锻炼过程中语言提醒学生各个体能动作的动作要领，科学运动。4.根据自身情况调控xx强度，如果身体不适，立刻停止运动。 课 的结 构 xxx容和练习注意事项 练习方法 xx时间 练习组数 容易出现的问题 解决问题的方法 动态热身 1.W 肩上举2.T 式伸展 练习方法 1：两脚开立与肩同宽，双 臂屈肘呈 W 字。用力上举呼气，还原 吸气。练习方法 2：两脚开立与肩同宽，双 臂侧平举，向后吸气，还原呼气。 7 次7 次 1 组1 组 3. 弓步转体4.提踵5.提膝跳6.交替侧弓步7.深蹲8.xx跳9.跨下击掌跳10.原地小跑 练习方法 3：两腿前后开立呈弓步。 手臂前平举，两手相握，向前腿同侧 手臂方向转体，还原；呼气、吸气。练习方法 4：双脚并拢，双手叉腰， 脚跟抬至最高处，稍作停留后下落。 向上呼气，还原吸气。练习方法 5：脚垫步跳，先左脚向上 抬起，大腿与地面平行，落地后向左 侧抬起xx，右脚动作相同,方向相 反。手臂自然摆臂。练习方法 6： 两脚约两倍肩宽，脚 尖朝前，膝盖与脚尖的方向保持一 致，重心放在一侧腿上，臀部发力蹲 起，双臂自然曲臂于胸前，转移重心 做另一侧。练习方法 7： 两脚开立与肩同宽， 膝盖与脚尖的方向保持一致，下蹲至 大腿与地面平行，下蹲吸气，还原呼 气。练习方法 8：支撑腿垫步跳，另一侧 腿的大腿抬起，髋部外展，双脚交替 进行。练习方法 9：左右脚交替跳跃提膝的 同时，双手在大腿下侧击掌，提膝至 最高点，留出击掌空间。练习方法 10：有节奏的原地交替抬 左右各7 次8 次左右各8 次左右各3 次8 次左右各4 次左右各8 次 1 组1 组1 组1 组1 组1 组1 组 11.开合跳 腿，像慢跑一样。前脚掌着地，协调 摆臂。练习方法 11：前脚掌着地开合跳， 两手在头顶上击掌，腰背挺直，落地 时屈膝缓冲。 15 秒32 次 1 组1 组 技 能 学 习 1.半蹲开合跳2.半蹲侧移接纵跳3. xxx 2 次接提膝4. xxx跳 练习方法 1：两脚跳开成半蹲。脚尖 朝外，膝盖与脚尖方向保持一致。纵 跳还原，手臂自然摆臂。练习方法 2：两脚开立略宽于肩，半 蹲，膝盖和脚尖的方向保持一致，腰 背挺直。侧移时，保持重心平稳。前 脚掌用力蹬地向上跳起。落地屈膝缓 冲。练习方法 3：两脚开与肩同宽，单腿 后撤至两膝关节成 90 度，连续弓步 蹲 2 次，后侧腿向前上方提膝至大腿 与地面平行，手臂自然摆臂，还原， 交换到另外一侧。练习方法 4：两脚跳起成xxx，两 膝关节成 90 度，后侧腿前脚掌着地， 纵跳还原，双脚交替进行，手臂自然 摆动。 12 次左右各3 次左右各3 次12 次 3 组3 组3 组3 组 易错：左右移动时， 身体重心有明显的 起伏。易错 1：下蹲时， 两 脚 之 间 距 离 过 窄，后侧腿膝盖触 碰地板。易错 2：下蹲时， 身体前倾，重心放 在前脚。易错 3：提膝时， 身体晃动。 解决方法：借助同一高 度的横杆或标志线。 解决方法 1：借助 3 厘 米左右厚度的书本。 解决方法 3：借助墙面 向下弓步蹲。 解决