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合理利用碎片化时间心理健康教案

课例名称：科学的管理时间

学科学段：七年级下心理健康活动课

活动目标：1、了解时间的意义。2、认识我们不能合理利用时间的原

因。3、学会科学管理时间的方法。

重点难点：学会科学管理时间的方法

教学设计：时间，是一个既漫长又短暂的东西。我们很多学生经常会

感到有很多事情做，时间不够用。这节课的设计就是要教会学生如何

合理利用时间，怎样按照事情的重要性为事情排序，更好的安排自己

的学习生活。

媒体资源：多媒体课件

学时分配：一学时

方法策略：讲授法、材料分析法、讨论法

活动过程：

一、谜语引入

1．“假设你有一个账号，每天进账￥86400，每年进账，

每晚12点后进账消失，每年元旦后结算扣除，猜猜是什么？”（时间，

单位是秒）

2．著名法国思想家伏尔泰出的谜，看哪个同学最快猜出答案。“世界

上哪样东西最长又是最短的，是最快又是最慢的，最能分割又是最广

大的，最不受重视又是最值得惋惜的；没有它，什么事情都做不成；

它使一切渺小的东西归于消灭，使一切伟大的东西生命不绝。”这是

什么？（时间）

二、活动体验

（一）认识时间

说一说：

从这两则谜语中你领悟到了什么？你是否曾觉得“光阴似箭”？是否

也曾觉得“时间过得真慢”？你什么时候会觉得“时间不够用”？什么时

候会感到“不知如何消磨时间”？

在我们的学习生活中，认识时间、把握时间、科学管理好时间非常重

要。

（二）情境分析

若仔细剖析自己过去的一天，将会发觉无谓的时间浪费远超过所想像

的。有学者统计过，一般学生平均一天要浪费清醒时间（十六小时）

的四分之一，而时间管理不好的人浪费的清醒时间可达50%~90%！那

么，是谁在身边轻悄地偷走我们的时间呢？

情景模拟一

可能你有过这样的经历：课余，在教室倚窗背诵，同时无意识地看着

窗外景色。突然，窗外出现了奇妙景色或奇怪现象，你的目光渐渐被

景象吸引，忘记了刚才的背诵，你的时间悄悄地被空间（景色）侵入，

最后竟全面地取代了你整段的时间。原本沉浸在学习活动中的你不知

不觉地将注意转到周围突发事件上了，时间就这样轻松地被偷走了。

讨论：找找你身边有哪些“偷走时间”的因素？

（忽然被老师或班干分派工作、有亲戚来访、同学间的闲谈、发手机

短信、电话聊天、在决定先做哪科作业时用了好几分钟……）

情景模拟二

星期天，李同学起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语

作业，之后写一篇议论文，然后用一小时上网浏览一下本周球坛情况，

下午提早回校出板报。

9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的桌面，心想不如先收拾整理，

为今天的学习提供干净舒适的环境。半小时后书桌变整洁了，虽然未

能按原定时间开始学习，但他丝毫不后悔，因为30分钟的清理工作

很有成效，他满意地到客厅喝水稍作休息。无意间发现报纸上的彩图

十分醒目诱人，便拿起来看，看了一则又一则新闻，看了一张又一张，

不知不觉已经10点多了。他为没履行计划而略感不自在，不过转念

想想看报纸也是学习呀，心也就安了。

好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话与他无边无际地聊了

约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起

来，毕竟一个星期没与弟弟玩了……很快就到了12点，他心想写作文

是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再好

好做，于是安心吃饭了。

午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业了。但不一会

儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反正是

星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。

一觉醒来已是下午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网。关

机时已快5点，他想剩下的时间不可能完成所计划的事情了，就先做

明天要交的作业，作文下周一才交就明天再作打算了。

讨论：导致李同学不能按计划行事的原因有哪些？

分析：“习惯拖延”是最大的时间偷窃者，李同学的那个星期天就是典

型的“时间拖延”个案。许多同学都因无法克服小李那样的拖延恶习，

特别在考试前，每天摆出苦读架式，甚至中午不休晚上熬夜，而收效

甚微。

三、方法介绍：如何科学地管理学习时间

（一）和时间赛跑

听一听：朗诵

和时间赛跑［台湾］林清玄

读小学的时候，我的外祖母过世了。那哀痛的日子，断断续续地持续

了很久，爸妈也不知道如何安慰我。他们知道与其骗我说外祖母睡着

了，还不如对我说实话：外祖母永远不会回来了。“什么是永远不会回

来？”我问着。

“所有时间里的事物，都永远不会回来了。你的昨天过去，它就