大学体育与健康 教案 跆拳道10.docx

体育实践课教案(跆拳道)

课次：第10节课上课地点：

课

的

任

务

1、复习跆拳道竞技的攻防技术组合；

2、学习跆拳道连击腿法；

3、本次课的上课内容。

教

学

任

务

1、针对跆拳道的三大技术的巩固练习并掌握；

2、结合步法技术，进行简单的攻防技战术练习；

3、跆拳道专项素质练习。

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

开

始

部

分

5′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

5′

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准

备

部

分

35′

一、原地徒手操：

头部运动

扩胸运动

振臂运动

转腰运动

膝关节运动

跳跃运动

手、脚、腕运动

二、行移间热身活动：

1、慢跑

2、左右换架反应冲刺

3、左右提膝反映跑

4、单腿提膝反映跑

5、高抬腿反映跑

6、小步跑反映冲刺

7、定点往返跑

三、压腿

1、正压2、侧压

3、横、竖叉

5′

15′

15′

4

×

8

4

×

8

队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

行进间练习，上下协调，动作舒展

二、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作协调

反映敏捷

三、队形同上

要求：用力压腿

避免拉伤

基

本

部

分

10′

跆拳道基本腿法：

正踢

侧踢

里合

外摆

5、前腿横踢

6、后横踢

10′

20×

4

一、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作规范

出腿迅速

注意重心

课的部分

时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时间

次数

基

本

部

分

35′

★二、重点学习内容：

1、学习后踢：

实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势

动作要领：

1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量

2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出

3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿

4、击打目标的位置在正前方稍偏右

5、身体右转，收脚落地动作要迅速

三、素质测试

12′跑、立定跳、

引体向上\仰卧起坐

25′

10′

二、教法：

讲解示范2-3遍

模仿练习各2遍

集体练习

分组练习

个别辅导

正误对比

队形：

╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳

要求：

体会动作要领

掌握击打的力点

回防速度快

素质测试

测试完放松开

做一些牵拉的动作

结

束

部

分

5′

一、互相放松

二、课后小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

5′

一、组织:

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材

垫子、脚靶

课

后

小

结