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短视频成瘾对青少年心理健康的影响及应对

摘要：随着中国网民花在短视频上的时间越来越多，社会也更加重视短视频对于青少年所造成的影响。本文就短视频成瘾对青少年心理健康的消极影响、短视频成瘾的影响因素及心理机制以及干预措施等方面进行探讨。所获结果希望能为被成瘾所困扰的青少年的心理健康教育和咨询提供指导和帮助。

关键词：短视频，成瘾，影响因素，干预

引言：《中国互联网络发展状况统计报告》显示，中国网民每天要花两个小时时间来刷短视频，单日使用时长已经超越即时通讯，而网民中，学生群体位居前列，占比高达25.4%。越来越多的青少年沉迷于短视频，短视频成瘾日益成为困扰万千家长和教育工作者的棘手问题。短视频成瘾会对青少年的心理健康产生什么消极影响？短视频成瘾是如何产生的？如何制定积极的预防和干预方案？本文将针对这些问题进行探讨。

一、短视频成瘾对青少年心理健康的消极影响

注意力难以集中

早在1997年，MichaelGoldheber认为，当今社会是一个极其丰富甚至信息泛滥的社会。与过剩的信息相比，只有一种资源是稀缺的，那就是人们的注意力，因此他提出我们现在处于“注意力经济”时代。短视频背后的互联网巨头早已开始追求持续吸引并控制人类注意力总量以获得世界经济的霸权，所以平台极力诱导人们花费更多时间与注意力在平台上，使用各种技术与产品设计策略催使用户上瘾以便进行流量变现，这是短视频的商业机制。

微软2013年的一项研究显示，因为对电子产品越发依赖，当代人注意力持续集中不走神的平均时间，已经从2000年的12秒下降到8秒。一项对全国儿童青少年网络成

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瘾现状的研究发现，看短视频会导致青少年注意力难以集中，做事无法专注，不能长时间的聚焦，阅读稍微复杂一点或者稍微长一点的东西，就很容易没耐心看下去。越是工作学习压力大的时候，刷短视频的欲望就越强烈，越不能集中注意力，而注意力不集中，最大的影响便是大脑的深度思考会降低，学习效率下降。因此短视频成瘾对青少年的注意力集中有明显的消极作用。

个体孤独感

孤独感是个体的人际关系达不到期望水平时所产生的一种心理感受，常伴有空虚、无聊、无助、苦闷等消极的心理体验。俞国良教授谈到手机依赖的消极影响时也曾说过：“手机成瘾这反映的是个体对于现实问题的逃避，可被视为一种非建设性的消极应对分格。”

由于短视频的易得性和多功能性，能很轻易的使机体获得兴奋，暂时缓解内心的无助和落寞，容易被吸引并沉溺其中，最终形成对短视频的严重依赖。久而久之，沉浸于短视频中的青少年习惯消极被动地处理生活中面临的问题，忽视现实生活中的重要人际关系和情感沟通，在短视频中寻求慰藉、舒适感和刺激，导致大脑的阈限越来越高，对待现实生活越来越冷漠，个体孤独感越来越高，愈加沉迷于手机的世界，逐渐形成恶性闭环。

思想偏狭

哈佛法学教授桑斯坦提出了“信息茧房”的概念：指在信息传播的过程中，大家所需的信息并非是全方位的，而是会倾向于关注自己选择的或能让自己感到愉悦的东西，久而久之就能让自己的生活被包裹在单一观点的“茧”里。

短视频平台为了圈住用户的时间，会利用算法投你所好，尽可能的推荐自己感兴趣的内容，长此以往，那些自己没有关注过的内容会被通通过滤掉，用户看到的信息面会越来越窄。假如人们按照自己的心意选择自己喜欢看到的消息，那么大家看到的世界就都是自己希望或者传播者希望我们看到的世界，并非世界真实存在的样子。一个社会如果长期如此的话，“思想偏狭”将带来各种误会和偏见。对短视频成瘾会扼杀人们冲出茧房的可能性，而生活在茧房里的人们觉得很安逸，慢慢就会丧失思考和探索的热情。

情绪消极

短视频app开始取代之前的其它app，无限占据青少年学习工作之外闲暇时间，诱

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导/强制人全天候的浸泡在视觉图像之中，正如福柯所言的“永久观看网络”（networkofpermantobservation），这会对青少年的情绪情感造成消极影响。

焦虑。疲于奔命、失眠对青少年的影响越来越大。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据”，结果显示六成的全球成年人存在某种影响睡眠的医学问题，超六成我国90后睡眠时间不足。而短视频让青少年直面无处不在的操作和期待，而他的视觉活动成为了观察和管理的对象，长期以往观察力被慢慢瓦解，视觉经验也带来了毁灭。

抑郁。沉迷于短视频的年轻人可能对短视频以外的其他事物的兴趣明显降低，他们在日常生活中的集体荣誉感、成就感和自我效能感下降。另外，如果年轻人在短视频中没有体会到成就感，他们的情绪水平会急剧下降，从而引发抑郁症的风险。此外，短视频中会有很多的负面社会信息，长期接受负面信息本身就是一种压力，使其对生活、学习的感受更加负面，久而久之就有可能会导致抑郁。

心理感知能力和同情心下降。同质