脾胃是“后天之本”：中医教你养好脾胃不生病​.docxVIP

在中医理论中，脾胃被赋予了一个极其重要的称号——??“后天之本”??。这是什么意思呢？“先天之本”肾，是我们从父母那里继承的原始能量，而“后天之本”脾胃，则是我们出生后，所有生命活动所需能量的唯一来源。它就像国家的中央粮仓，粮仓充实，国家才能安定强盛。脾胃功能强大，全身气血才能充足，五脏六腑才能得到滋养。??一、脾胃的工作原理：身体里的“营养转化中心”??我们可以把一个健康的脾胃想象成一个高效运转的厨房：

???胃是“仓库”和“加工车间”??：主要功能是“受纳”和“腐熟”水谷，即接收食物，并进行初步的消化。

???脾是“运输大队”??：主要功能是“运化”，将食物中的精华营养物质（水谷精微）提取出来，并输送到全身，化为气血。同时，脾还负责运化水液，防止水湿停滞。

所以，??脾虚??的核心问题就是两个：1.??消化吸收能力差??（运化食物功能弱）；2.??体内水湿泛滥??（运化水液功能弱）。??二、脾胃虚弱的十大信号（自查手册）??你的脾胃可能正在发出“求救信号”：

1.??食欲不振??：看见好吃的也没兴趣，吃一点就饱。

2.??饭后腹胀??：吃完饭肚子胀得像鼓，很不舒服。

3.??大便异常??：要么长期便溏（稀软不成形），要么便秘（因脾虚推动无力）。

4.??身体沉重??：总觉得疲劳乏力，头脑昏沉，像穿了湿衣服。

5.??面色萎黄??：脸色发黄、暗淡，没有光泽。

6.??形体异常??：要么很瘦（吸收差），要么虚胖（水湿停滞）。

7.??舌头有齿痕??：舌体胖大，边缘有牙齿挤压的痕迹，这是脾虚湿盛的典型表现。

8.??口水多或口干??：脾虚不能统摄津液，要么口水多，要么无法上承津液导致口干。

9.??胃痛胃凉??：喜欢喝热的，用热水袋捂一下会舒服。

10.??肌肉松弛??：脾主肌肉，脾虚的人肌肉无力，容易松弛。

??三、伤脾恶习排行榜，你中了几个？??脾胃病多是“作”出来的，看看这些习惯你有吗？

???第一名：饮食不节??——暴饮暴食、饥一顿饱一顿。

???第二名：嗜食生冷??——冰淇淋、冰饮料、寒凉水果不停口，直接损伤脾阳。

???第三名：思虑过度??——“思则气结”，想得太多，脾气就被“困住”了，影响运化。

???第四名：久坐不动??：久坐伤肉，也就是伤脾。

???第五名：油腻厚味??：经常吃油腻、甜腻的食物，加重脾胃负担，易生湿热。

??四、养好脾胃的“黄金法则”??养护脾胃，需要耐心和坚持，核心在于“减负”和“助力”。??1.饮食调理：细水长流的滋养??

???原则??：温热、柔软、清淡、七分饱。

???明星食物??：

???主食类??：小米、薏米（炒过更温和）、山药、白扁豆。??小米山药粥??是养胃第一佳品。

???蔬菜类??：南瓜、胡萝卜、白萝卜、包心菜。

???肉类??：牛肉、鸡肉、鱼肉（炖汤更佳）。

???调料??：生姜、大枣、陈皮。平时做菜放几片姜，能温中散寒。

???食疗方推荐??：

???四神汤??：茯苓、山药、莲子、芡实各20克，炖汤或煮粥。这是健脾祛湿的经典名方，性质平和。

???生姜大枣茶??：生姜3片，大枣6颗掰开，煮水代茶饮，适合脾胃虚寒者。

??2.生活习惯：给脾胃创造最佳工作环境??

???细嚼慢咽??：每口饭咀嚼20-30下，能减轻胃的负担。

???三餐定时??：让脾胃形成规律的工作节奏。

???饭后慢走??：俗话说“饭后百步走，活到九十九”，能促进胃肠蠕动，但切忌剧烈运动。

???腹部按摩??：每天睡前，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部100圈，有助消化。

??3.穴位保健：随身携带的“健胃消食片”??

???足三里??：这是健脾养胃的第一要穴。位于外膝眼下四指宽，胫骨边缘。每天用拇指按压，感到酸胀为宜，坚持5分钟，功效显著。

???中脘穴??：在肚脐正上方4寸（约胸骨下端到肚脐的中点）。艾灸此穴对胃痛、腹胀有奇效。

??4.情志调节：放下焦虑，脾胃才好??避免忧思过度，找到释放压力的方式，如听音乐、运动、与人交流。心情舒畅，脾胃的“气机”才能顺畅。??总结：??养脾胃是一场“持久战”，而非“闪电战”。它不需要名贵药材，需要的是你的一日三餐、一点耐心和一份对自己身体的觉察。请像对待一位劳苦功高、默默奉献的老朋友一样，善待你的脾胃。它好，你的身体这座“大厦”才能根基稳固。