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2022年安徽省中小学教育教学论文

浅谈小学生的考试焦虑

摘要：学生生涯中,考试无可避免，并且考试也是选拨优秀人才和进行教育教学工作评价的重要参考因素。所以考试会带来一定的压力，那如何缓解考试压力和焦虑以及提高考试技巧就非常重要了。首先父母、孩子和教师都应该理性正确地看待考试和考试成绩。其次，学生在考试前要做好充分准备，包括物质、知识、体能以及心理准备等等，以备更好地面对考试和缓解其所带来的压力和焦虑。

关键词：心理健康、考试、考试焦虑、缓解、应试技巧。

引言：考试是教育现象之一,随着社会的进步和发展,考试的内容、形式、方法等都在随之改变，但是考试作为选拔人才、评价教育教学质量、衡量教育教学工作效果等作用并未改变，考试仍然是孩子们的应激源之一，对考生们的心理和生理影响较大，那如何对考生们进行心理疏导？首先，我们需要知道考试焦虑的成因有哪些；其次我们要根据造成孩子考试焦虑的原因进行干预，帮助孩子排除考试带来的焦虑感；最后我们要教会孩子如何提高自己的考试技能。

小学生是学习起始阶段，意味着学习生涯的启程，考试成为了学习里不可或缺的部分，那考试本身自带的压力，孩子们避免不了，那面对考试所带的压力和焦虑，学生们又该如何面对和处理呢？

一、考试焦虑的涵义

考试焦虑顾名思义即考试带来的压力和焦虑，给孩子们造成了不良的反应和情绪，如身体上的心慌难受，手脚冰凉，头昏脑胀等，心理上的不自信，不坦然，不从容等。既然考试焦虑影响了孩子们的心理和生理的健康，那面对考试焦虑，首先我们应该了解考试焦虑的成因和危害，其次了解缓解考试焦虑的办法，最后要帮助孩子们提高应试技能。

二、考试焦虑的成因及危害

个体的遗传素质和成熟水平及知识经验影响

个体的知识经验：不充足的知识经验和消极不端正的心态容易造成考试焦虑。

个体的成熟度：小学生的神经系统兴奋度比较强，容易引起考试焦虑，但随着年级的提高，考试焦虑水平也会有所下降。

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2022年安徽省中小学教育教学论文

个体的知识经验：自身不完备的知识储备和消极颓靡的态度容易引起考试焦虑。

家庭环境和学校环境及社会环境的影响

家庭环境影响：家长对孩子的期望过高，父母压抑孩子的兴趣爱好，家庭中对孩子的教育缺乏民主，这些都会让孩子产生焦躁和不安的情绪，造成一定的压力，容易形成考试焦虑。

学校环境的影响：教师的偏见，同学之间的不当竞争，所有人过分地注重成绩，这些容易导致孩子产生不良的心理问题和焦虑情绪。

社会环境影响：周边的人、事、物和社会的发展所带来的压力，容易造成孩子们的考试焦虑。

考试焦虑带来的危害

其实适当的考试焦虑有助于孩子们的考试发挥，但是不良的和不当的考试焦虑让孩子们在考试中容易出现回忆知识的混乱，思维无法正常运行，注意力无法集中，因此影响成绩；并且不良过度的焦虑对学生的心理和身体都造成了不适的影响，阻碍孩子们的成人成才。

我们知道了考试焦虑以及其所带来的不适和不当的影响，那么在学校心理健康教育时，我们就应该加以重视，帮助学生缓解考试压力，排解焦虑。

三、缓解考试焦虑的对策

正确对待孩子们的考试结果

不能仅仅以成绩来评价一个孩子，不仅如此，临近考试前，家长和老师也应该做到相信孩子，鼓励孩子，给他们信心，缓解他们的考试压力。例如，面对在准备考试的孩子，不建议对孩子说“如果这次考得不好，就不给你买喜欢的玩具了！”“你这次要是考得不好，我就要惩罚你了。”……在考试前，家长应和孩子一起学会平常心面对，切不可对孩子要求太高，何时何处都要求孩子做到最好最棒，这些都会给孩子带来较大的心理压力。

我们应根据孩子的情况给孩子设立阶段性的目标。例如，有的家长会和孩子约定，每次考试都避免一个因粗心而导致的错误；老师帮助孩子利用以往积累的知识和经验建立积极的“认知”图式；考试之前，家长可以对孩子说：这次考试主要检测你这段时间的学习情况，但是不完全说明你的综合能力，如果这次成绩不理想，说明还有不足的地

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方，我们还需要努力等等。我们都应该学会以平常心对待孩子们的考试成绩。

培养孩子积极乐观的心态

积极乐观的心态尤为重要，认真对待每一次的失误和进步，分析原因，培养自己积极乐观，从容面对一切得失。例如，“这次考试我要比上一次多考两分。”“这次考试我希望能够在班级名次再进步一位”等等，孩子学会调整和制定可行性的目标会有助于缓解他们的考试焦虑。

我们和孩子沟通时，时时注意培养孩子积极乐观的态度，提高孩子抵抗外界压力的能力，能够坦然面对外界的压力和刺激。当然,考生考试中也不必过度焦虑和紧张,适当放松,调整心态,积极应试。这不是让我们毫无准备消极应试，而是要我们保持一定的旺盛精力和积极心态。考生在面对考试时，应该是把考试作为自己对知识掌握程度的检测，保持良好的心态积极面对考试，不夸大考试带来的影响，也不消