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2025年小学五年级体育与健康知识测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、选择题（请将正确选项的字母填在括号内）

1.人体所需的六大营养物质包括哪几类？（）

A.糖类、脂肪、蛋白质、维生素、水、无机盐

B.糖类、脂肪、蛋白质、维生素、空气、阳光

C.水果、蔬菜、肉类、蛋类、豆类、谷物

2.进行剧烈运动前，哪项准备活动最为重要？（）

A.伸展身体的柔韧性练习

B.大幅度地慢跑，让心率逐渐升高

C.直接进行高强度运动

3.视力保护中，“20-20-20”原则指的是什么？（）

A.每运动20分钟，休息20秒，看20英尺（约6米）远的地方

B.每学习20分钟，远眺20秒，看20米外的物体

C.每阅读20页，休息20分钟，看20度角的天空

4.如果在运动中不慎扭伤了脚踝，下列做法错误的是？（）

A.立即停止运动，用冰袋冷敷

B.立即揉搓扭伤部位，促进血液循环

C.用弹力绷带适当加压包扎

5.以下哪种行为不利于心理健康？（）

A.积极参加集体活动

B.遇到挫折时能够自我安慰和调整

C.长时间沉迷于手机游戏，逃避现实

6.以下哪种是室内锻炼时改善空气质量的正确方法？（）

A.长时间紧闭门窗，减少开窗次数

B.开窗通风，并配合使用加湿器

C.只开排气扇，不开进风窗

7.义务教育阶段的《体育与健康》课程，其主要目标是什么？（）

A.选拔和培养竞技体育人才

B.促进学生身心健康发展，培养学生运动兴趣和习惯

C.完成规定运动项目的技术动作达标

8.体育运动中，为了防止中暑，应该怎么做？（）

A.在烈日下长时间进行户外运动

B.运动前大量饮水

C.运动中感到头晕、恶心时，到阴凉处休息，补充少量淡盐水

二、判断题（请将“正确”或“错误”填在括号内）

1.洗手是预防传染病最简单有效的方法之一。（）

2.任何时候运动前都需要做充分的热身活动。（）

3.摄入过多的糖类和脂肪对身体是有益的。（）

4.规律的体育锻炼可以增强心肺功能。（）

5.青春期出现身体发育的个体差异是正常的。（）

6.运动中感到口渴时，应该大量饮用含糖饮料。（）

7.班级体育活动可以增强同学之间的友谊和集体荣誉感。（）

8.睡眠不足会影响第二天的学习效率和身体健康。（）

三、填空题（请将答案填写在横线上）

1.健康的生活方式包括合理膳食、______、规律作息、______和保持心理平衡。

2.运动前进行热身的主要目的是提高肌肉温度，增加______，预防运动损伤。

3.运动后进行整理活动的主要目的是帮助身体______，促进恢复。

4.常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、擦伤和______。

5.心肺耐力是指身体进行______活动的能力。

6.为了保护视力，读书写字时眼睛与书本的距离应保持在一______左右。

7.常见的球类运动有足球、篮球、排球、______和乒乓球等。

8.“安全第一”在体育活动中意味着在运动前要______，在运动中要______。

四、简答题

1.简述合理膳食包含哪些要点？

2.列举三种可以在家里进行的简单锻炼方法，并说明其益处。

3.当同学在体育活动中发生意外伤害时，你应该怎么做？

4.为什么说积极参加体育锻炼对心理健康有益？

五、应用题

小明是五年级的学生，他平时喜欢看电视和玩电脑游戏，运动量较少。最近他感觉上课容易犯困，眼睛也有些干涩。请你根据所学的体育与健康知识，分析小明可能存在哪些健康问题，并提出至少三条建议，帮助他改善现状。

试卷答案

一、选择题

1.A

2.B

3.A

4.B

5.C

6.B

7.B

8.C

二、判断题

1.正确

2.正确

3.错误

4.正确

5.正确

6.错误

7.正确

8.正确

三、填空题

1.适量运动保持卫生

2.血液循环

3.心率恢复平稳

4.脱臼

5.长时间

6.30厘米

7.羽毛球

8.检查场地和器材注意运动安全

四、简答题

1.合理膳食要点包括：①食物多样化，均衡摄入谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆类等；②控制总能量摄入，避免暴饮暴食；③减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入；④足量饮水，每天推荐饮水量约1500-1700毫升；⑤不挑食、不偏食，培养健康的饮食习惯。

2.简单锻炼方法：①仰卧起坐：锻炼腹部肌肉，增强核心力量；②原地跳：锻