有效提高耐久跑教学效果的情境练习方法.docxVIP

有效提高耐久跑教学效果的情境练习方法

摘要：耐久跑是发展学生身体素质的途径之一，也是高中体育课堂的重点教学内容。传统的耐久跑教学形式单一,会使学生产生枯燥乏味,导致体育运动兴趣下降,严重影响耐久跑教学效果。为了更好的提高耐久跑的教学效果，需要摒弃过去不合理的练习方式，开启全新的教学模式。本文从情境创设的角度出发，针对耐久跑项目特点，利用各种形式的练习方式激发学生的竞争精神，提高学生学习的积极性，从而巩固耐久跑技术动作。

关键词：耐久跑，教学效果，情境创设，练习方法

情境是“汤”，知识是“盐”。盐只有融入汤才好入味，知识只有融入情境，才好理解和消化。可以说，情境是知识转化为素养的桥梁。为了在耐久跑教学中培养学科核心素养，需要将知识技能融入于复杂情境，使耐久跑教学呈现情境化的特点。而情境教学可以降低学生对耐久跑训练的抵触心理，改变学生心里对耐刻板印象，这是从心理层面突破教学难关的举措。在此基础上，要不断提高练习的方法和技巧，配合情境教学，实现耐久跑教学的真正意义上的转变。

一、高中耐久跑项目训练存在的问题

耐久跑对许多学生来说是一场噩梦场，其过程不仅枯燥乏味，而“极点”的出现更是对部分意志力薄弱、怕苦怕累学生的一种严厉考验。要想快速提高这项体育效果有一定的难度。因此，如何有效、快速提升耐久跑成绩就成了体育教师和学生必须面对的问题。经过长期教学实践观察和了解，发现高中学生不爱上耐久跑课的原因主要有以下几个方面。例如：

体育科目在高中阶段的众多科目中，处于一个不受重视的地位，体育教学

绝大部分是为了教学任务和体质测试任务而设置，存在着一定的强迫性和刻板性。

耐久跑本身相对于篮球、足球、跳远等其他运动项目来说，枯燥乏味，很难吸引学生兴趣，老师也很难从中挖掘出灵活多变的教学方法。

基于体育教学的氛围，老师本身很难从学生的身体体能长远发展出发进行

考虑，而是拘泥于教学工作和应对考试进行教学，这让老师的教学方法和教学思维受到局限，无法从中寻找突破。

耐久跑本身的枯燥特点，无法迎合高中阶段学生的心理特点，再加上课堂

刻板教条的训练方式，学生对耐久跑产生抵触心理，教学和训练无法取得良好成效。

针对这些问题，结合耐久跑各阶段技术动作，设置不同形式的练习情景，激发学生学习兴趣，提高学生耐久跑的运动水平。

二、如何有效提高高中耐久跑教学效果的情境练习方法

创设“角色扮演”情境，提高起跑和起跑后的加速跑教学效果

刑警侦探

练习目的：导入“侦查案件”情境，体现刑警的职业特性。将规则意识融入，让学生在判断迅速做出反应，瞄准目标快速到达。

练习方法：教师发出数字指令，学生将手中标志盘迅速跑步送至敏捷梯内对应的数字格中，若手中无标志盘则把对应数字格中的标志盘拿起送到对面线上。

注意事项：在练习过程中提示放稳标志盘后再起立跑动，蹬地时重心要在前脚，两脚用力后蹬，同时强调规则意识。

消防救援

练习目的：导入“攀爬云梯”情境，体现消防员的职业特性，将摆臂和蹬地练习融入，发展学生脚步的灵活性，提高步频。

练习方法：①摆臂＋小步跑；

②敏捷梯＋30米加速跑

注意事项：学生摆臂动作，大臂小臂夾角不变，前摆不露肘，后摆不露手，要有节奏地快速蹬摆动。

紧急救护员

练习目的：导入“紧急救护”情境，体现救护人员的职业特性，将起跑和起跑后的加速跑完整动作融人，迅速反应一快速蹬摆一发挥最高跑速。

练习方法：将学生分成4大组（4路纵队），学生跑步将对面的标志盘拿到（标

志盘即为伤员）。第1排学生比赛时，其余学生听起跑发令，迅速反应快速蹬地起跑，依次往复。

注意事项：可先进行游戏形式的转身听口令再出发，逐步提高要求，按照比

赛要求进行完整练习，将“救护”角色的特性凸显出来。

创设“实物模拟”情境，提高途中跑教学效果

交警培训班

练习目的：导入“交通标识”情景导入，凸显出遵守规则的重要性，将变速跑融入其中，发展上、下肢肌肉力量，有效提高机体、机能的抗疲劳能力。

练习方法：教师制作交通标志牌，安装在操场的不同位置，学生分成4组（四路纵队）根据标志牌进行变速跑，其中红灯—停，限速20码—慢跑（50米），

限速40码—中速跑（100米），限速60码—快速跑（200）。

注意事项：在练习过程中提示学生合理掌握和调整跑的节奏，调整不同跑速与呼吸的配合。

奥运飞人

练习目的：导入弯道“飞翔”情境，凸显出体育文化的气息，将弯道跑和弯道与直道结合融入其中，加深对弯道跑技术的掌握。

练习方法：①螺旋跑（在圈外跑，防止相互碰撞）

②切圆跑（点小圆套大圆弯道练习，点大圆套小圆弯道练习）注意事项：在练习中提示学生注意身体重心向前倾，蹬地时脚掌左外右内，

手臂前后摆动的幅度和力度时要内小外大。

疫情防控

练习目的：导入“运送防疫物资包”情境，凸显出团结一致、共同抗疫的爱国主义精神，将