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小学中高年级体育《立定跳远》公开课教案

一、基本信息

课程名称

立定跳远

（基础技能与趣味练习）

授课年级

小学4-5年级

课时时长

40分钟

授课类型

新授课+技能巩固课

学情分析

1.学生已掌握基本跳跃动作，具备一定下肢力量，但动作协调性差异较大；2.活泼好动，喜欢游戏化教学，对单一技能训练易产生疲劳；3.安全意识需强化，需重点规范落地动作避免受伤。

教学目标

1.知识与技能：85%以上学生掌握“预摆-蹬地-腾空-落地”完整动作，能做到蹬地有力、落地平稳；2.过程与方法：通过趣味游戏、分组练习，提升下肢爆发力与动作协调性；3.情感态度与价值观：培养团队合作意识，感受运动乐趣，树立安全运动理念。

二、教学重难点

教学重点

1.预摆与蹬地的衔接（摆臂时同步屈膝，蹬地时快速发力）；2.落地缓冲动作（屈膝、收腹、前脚掌先着地）。

教学难点

1.腾空时身体舒展（展髋、伸腿，避免蜷缩）；2.动作连贯性（避免预摆与蹬地脱节、落地重心不稳）。

三、教学准备

类别

具体物品

用途

场地器材

1.田径场或操场（划分3条练习道，每条道标记起跳线、落地区）；2.小标志桶12个（划分区域、设置障碍）；3.彩色小垫子20块（落地区缓冲，保护安全）；4.跳绳30根（热身、辅助练习）；5.成绩记录表（小组评分用）。

1.明确练习区域，避免碰撞；2.保护学生落地安全；3.辅助开展热身与游戏活动。

安全准备

1.检查场地平整度（清除石子、积水）；2.准备创可贴、碘伏等简易急救用品；3.提前强调落地缓冲、不推挤等安全规则。

1.预防场地隐患导致受伤；2.应对轻微擦伤等突发情况；3.强化学生安全意识。

四、教学流程（40分钟）

（一）开始部分：课堂导入（5分钟）

队列练习（2分钟）：

师生问好，整队（立正、稍息、向右看齐），强调课堂纪律（不打闹、听指令、注意安全）。

宣布本节课内容：“今天我们要学习一项有趣的跳跃技能——立定跳远，学会后能像小青蛙一样轻松跳过‘小池塘’，大家有没有信心？”

热身活动（3分钟）：

动态热身：带领学生做“关节绕环”（头部、肩部、膝关节、踝关节，各方向30秒）、“高抬腿走”（原地20秒，行进间30秒）、“小步跑”（行进间50米）。

趣味衔接：“青蛙模仿操”——双手叉腰模仿青蛙蹲跳（屈膝、摆臂），每组10次，共2组，激活下肢肌肉，铺垫动作感知。

（二）基本部分：技能教学与练习（25分钟）

1.动作讲解与示范（5分钟）

分解示范：

①教师慢速示范完整动作，边做边喊口诀：“一摆二蹬三腾空，屈膝缓冲稳落地”；

②分解关键环节：

预摆：双手前后摆动，前摆时伸直，后摆时屈膝（强调“摆臂与屈膝同步”）；

蹬地：双脚同时用力蹬地，身体向前上方跳起（提示“蹬地要快、要有力”）；

腾空：身体舒展，手臂向前上方伸展（比喻“像小鸟展开翅膀”）；

落地：前脚掌先着地，迅速屈膝收腹（强调“缓冲防摔倒”）。

错误纠正：展示2个常见错误动作（蹬地无力、落地直腿），让学生判断问题，强化正确动作记忆。

2.分层练习（15分钟）

基础练习：“跳过小垫子”（5分钟）

布置：每条练习道放3块小垫子（间距30厘米），学生站在垫子前，练习“跳过1块垫子”（低难度，适应落地缓冲）。

要求：教师巡回指导，重点纠正落地动作（“屈膝、前脚掌着地”），对动作规范的学生奖励“小青蛙贴纸”。

进阶练习：“挑战距离线”（5分钟）

布置：在落地区标记3条距离线（1.2米、1.4米、1.6米），学生根据自身能力选择挑战线，分组练习（每组5-6人，轮流跳跃）。

互动：小组内互相观察，用教师教的口诀提醒同伴（如“你刚才蹬地再用力点就更好啦”），教师重点指导动作不协调的学生（可拉着学生双手辅助感受预摆与蹬地的衔接）。

趣味游戏：“青蛙过池塘”（5分钟）

规则：将标志桶摆成3条“池塘”（每条“池塘”宽1.2-1.5米，中间放彩色垫子当“荷叶”），学生分成3组，每组依次跳过“池塘”（落在垫子上），完成后跑回队尾，最快且无犯规（落地不稳、踩线）的小组获胜。

目的：通过游戏强化完整动作，提升练习兴趣，培养团队协作。

3.技能展示（5分钟）

每组推选2名“动作小能手”，在全班面前展示立定跳远，教师点评优点（如“蹬地有力”“落地稳”），并邀请展示者分享“如何做好动作”，增强学生自信心。

（三）结束部分：放松与总结（10分钟）

放松活动（5分钟）：

带领学生做“静态拉伸”：弓步压腿（左右腿各30秒）、小腿拉伸（前脚掌踩台阶，脚跟下压30秒）、腰部绕环（顺时针、逆时针各10圈），帮