大学生心理健康教育教案5.docxVIP

课程名称

大学生心理健康教育

授课章节

第5章管理情绪

授课专业

授课班级

实施日程

第周——第周

授课时数

2

教学目标

知识目标

1.能阐述情绪/情感的定义、关系（情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容）及3种情绪类型（心境、激情、应激）。

2.能说出大学生常见情绪困扰（焦虑、自卑、抑郁等）的表现与成因，及理性情绪疗法（RET）的ABC理论核心（A诱发事件、B信念、C情绪结果）。

3.能掌握2-3种不良情绪调适方法（合理宣泄、自我放松、心理暗示）。

育人目标

1.树立“情绪可管理、而非不可控”的观念，消除“情绪失控即软弱”的误区，学会正视消极情绪。

2.培养情绪觉察能力，能主动识别自身及他人情绪，避免因情绪困扰影响学习与生活。

3.衔接课程思政，响应“全国学生心理健康宣传教育月”要求，将情绪管理作为身心健康的重要保障。

教学重点

1.情绪与情感的核心：区分情绪（生理需求相关、情境性）与情感（社会需求相关、稳定性），结合“婴儿的笑（情绪）与对母亲的依恋（情感）”案例解析。

2.大学生情绪特点与困扰：聚焦稳定性与波动性并存、丰富性与复杂性并存，及焦虑（考试焦虑）、抑郁（兴趣丧失）等困扰的具体表现。

3.情绪管理方法：理性情绪疗法（ABC理论+与不合理信念辩论）、合理宣泄（倾诉、运动）、自我放松（深呼吸、肌肉放松）。

教学难点

1.引导学生运用ABC理论分析自身情绪问题（如将“考试失利（A）→认为自己没用（B）→抑郁（C）”转化为“考试失利→只是一次失误（B）→积极改进（C）”）。

2.区分“合理宣泄”与“伤害性发泄”（如“向朋友倾诉”vs“摔东西、迁怒他人”），避免学生误用宣泄方式。

教学方法

理论讲授法：讲解情绪定义、类型、ABC理论，结合文中案例与理论（艾利斯RET疗法）。

案例分析法：以“情商低的困惑”（案例：学“情商术”仍无所适从）为切入点，拆解情绪觉察的重要性。

实践测评法：使用“情绪紧张度测试”“情商测试”问卷，帮助学生评估自身情绪状态。

体验教学法：开展“情绪太极拳”“彩绘心情”活动，让学生在实践中掌握情绪调节技巧。

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学设计

以“认知-评估-实践”为逻辑线：先通过理论讲授明确情绪本质与管理方法；再通过案例分析、实践测评，让学生认知自身情绪问题；最后通过体验活动与任务，引导学生将知识转化为情绪管理行动。

教学过程设计

（一）课程导入（10分钟）

1.情境设问：“你是否曾因‘学了很多情商技巧，却仍控制不住情绪’而困惑？”邀请2-3名学生分享情绪失控经历。

2.呈现案例：简述“情商低的困惑”案例，引出主题——情绪的本质与科学管理方法。

（二）理论讲授（30分钟）

1.情绪与情感的内涵

?定义与关系：情绪（生理需求、情境性，如愤怒时暴跳如雷）、情感（社会需求、稳定性，如对工作的责任感），强调“情绪是情感的外在表现，情感是情绪的本质内容”。

?情绪类型：心境（持久弥散，如心情愉悦时看什么都好）、激情（强烈爆发，如获奖后的狂喜）、应激（突发紧张，如突发事故时的反应），结合大学生生活实例解析。

2.大学生情绪特点与困扰

?特点：稳定性与波动性（能克制冲动但易因小事情绪起伏）、丰富性与复杂性（外显与闭锁并存，如开心时欢呼却隐藏委屈），结合“低年级新生自豪感与自卑感交织”案例。

?困扰：焦虑（考试前紧张失眠）、抑郁（长期情绪低落）、易怒（因小事发火），分析成因（学业压力、人际矛盾、自我认知偏差）。

3.情绪管理核心方法

?理性情绪疗法（RET）：讲解ABC理论（A诱发事件→B信念→C情绪结果），以“考试失利”为例，对比合理信念（“下次努力”）与不合理信念（“我真没用”）的不同结果；介绍与不合理信念辩论的方法（质疑式：“一次失利就代表没用吗？”）。

?其他方法：合理宣泄（倾诉、运动）、自我放松（深呼吸：腹式呼吸4-7-8法）、心理暗示（简洁积极语言：“我能冷静”）。

（三）实践互动（35分钟）

1.实践测评：情绪状态评估

?发放“情绪紧张度测试”让学生作答。

?学生计算得分，教师解读：重度紧张需重点调节；情商测试得分低者需加强情绪觉察。

2.体验活动：情绪太极拳

?任务：5人一组，针对“考试不及格”“被误解”等情境，分别表演“过激反应（如哭闹）”“消极反应（如沉默）”“积极反应（如分析原因）”。

?分享：每组推选1名代表演示，教师引导：“积极反应如何帮助缓解情绪？”，总结情绪平衡技巧。

（四）总结与拓展（15分钟）

1.知识回顾：用思维导图梳理“情绪类型