大学生体育与健康第五章 田径运动.pdfVIP

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课程授课授课

《大学生体育与健康》

名称专业班级

授课第五章授课

周次节次2学时

章田径运动学时

1.了解田径运动的分类、技术特点及健身价值；

知识

2.掌握跑、跳、投掷的基本技术要领和竞赛规则。

教学1.能规范完成短跑、中长跑、跳远、铅球的基础动作；

能力

目标2.培养速度、力量、耐力等身体素质及团队协作能力。

1.增强体育精神；

素质

2.培养克服困难的意志品质。

教学

规范完成短跑、中长跑、跳远、铅球的基础动作

重点

教学

养速度、力量、耐力等身体素质及团队协作能力

难点

教学

教学环节包括课堂讲授、集体讨论、师生互动、课后答疑等

方法

教学

用具多媒体、课件

第五章田径运动

第一节跑

一、短跑

短跑是田径径赛项目中的一类，一般包括60米跑、100米跑、200米跑、400米跑、

4×100米接力跑等几项。

（一）短跑成绩的决定因素

与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、爆发力，肌肉、关

的柔韧性和协调性，以及运动员的心理素质和技术水平等。其中有3个因素与提高短跑成

绩最相关。

（1）合理正确的技术动作。

（2）专项力量能力。

（3）速度能力。

（二）技术要点

1.起跑

教学重心在前的起跑有利于最初30m的加速，在起跑阶段，注意步长不要太大，牢记高频、

内容小步、低重心，速度加起来之后慢慢调整。前30m宜采用高频率的跑法，在进入中途跑时

慢慢提高重心，提高步长。

2.加速跑

起跑后加速跑段的速度增长，均呈现出相似的规律。一般加速跑段的速度可达到本人

最高速度的95%，速度的迅速增长大要是由于加速跑段的步频迅速地加快，使蹬地力量明

显地加大，因此步幅随之加大。

3.途中跑

途中跑的任务是继续发挥和保持最高跑速。起跑后加速跑结束即进入途中跑。一个单

步由后蹬和前摆、腾空、着地和缓冲几个部分组成。

4.终点冲刺跑

终点跑是短跑全程跑的最后一段。包括终点冲刺和撞线两个部分。其任务是尽力保持

途中跑的高速度跑过终点。

5.弯道跑

从直道进入弯道跑时，身体应有意识地向内倾斜，加大右腿的蹬地力量和摆动幅度，

右臂亦相应地加大摆动的力量和幅度，有利于迅速从直道跑进弯道。

（三）练习方法

（1）在各种姿势状态下听信号进行起跑练习。

（2）沿圆弧跑进。

（3）负重跨步