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共识背景与意义
Contents目录共识制订方法与证据体系
核心内容与推荐意见详解
特殊人群运动建议与注意事项;
共识背景与意义;
“坐月子”习惯与科
学产后恢复的差异
传统上，产后女性需长时间静养,但现代共识建议早期开始轻度活动以促进恢复。;
循证医学证据与国际指南的整合中国国情下的适应性调整推动体医融合的实践价值;
体医融合在围产期健康管理中的应用
通过结合医学与体育科学，为妊娠期和产后女性提供科学的运动指导。;
共识制订方法与证据体系;
03
多学科讨论的重要性
结合产科、运动医学等多领域知识，
形成全面的运动指导建议。;
文献检索策略与关键词
数据库与时间范围
共识检索了包括CNKI、万方、PubMed、WebofScience等在内的多个医学和科学数据库。
关键词选择
选取关键词包括中英文“妊娠期运动”、“产后运动”、“体医融合”及“运动干预”等,确保全面覆盖相关文献。
文献筛选标准
最终纳入的44篇文献均经过严格筛选，确保所引用证据的质量和相关性，支持共识的形成。;
证据等级与推荐强度
01
证据等级说明
共识参考ACOG、SOGC等国际指南，采用评级体系，包括工a至IV级证据。;
核心内容与推荐意见详解;
妊娠期运动益处
妊娠期适度运动可降低妊娠期体重过度增加、糖尿病、高血压等并发症风险
产后运动益处
产后运动有助于预防盆底损伤、尿失禁及产后抑郁，促进身体恢复。
母婴健康影响
妊娠期与产后运动对胎儿无显著不良影响，反而对母婴双方健康均有积极意义。;
妊娠期运动相对禁忌证
对于存在轻中度心肺疾病、复发性流产史等相对禁忌证的女性，在参加运动计划前应由专业人员综合评估风险与益处。;
运动强度标准
推荐中等强度运动，即自觉劳累分级(RPE)评分为13~14分，或运动中仍能正常交谈。;
特殊人群运动建议与注意
事项;
妊娠期糖尿病运动建议
01
运动类型选择
妊娠期糖尿病女性应选择低冲击有氧运动，如快走、游泳和固定自???车。;
妊娠期高血压运动指导
010203
运动类型选择运动频率与时间安全注意事项;
运动安全提示与监测工具
运动前准备
01运动前应进行5分钟以上热身，包括关节活动与轻度拉伸。
运动中注意事项
运动中避免剧烈运动、高温环境、憋气动作，注意补充水分。
运动后整理活动
03运动后进行整理活动，逐渐降低强度，进行全身拉伸。
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