眩晕康复操科普宣教PPT.pptxVIP

01

CONTENTS;

01

认识眩晕与康复操

议;

平衡功能失调

眩晕发作时易导致站立或行走不稳，增加跌倒风险，影响日常活动的正常进行。;

调节前庭功能

“左顾右盼”“翘首望月”等姿势帮助协调前庭系统与视觉、本体感觉的配合，缓解平衡障碍。;

02

康复操准备姿势与要点;

标准准备姿势

站姿要点

两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视前方，保持均匀呼吸。

坐姿要点;

用力适度原则

避免过度用力，以自身能承受的

力度进行动作，防止肌肉拉伤或其他运动损伤。;

03

康复操动作详解(一);

核心要点

摩擦时力度适中，以颈部有温热感为宜，通过交叉手掌的摩擦动作放松颈部肌肉。;

左顾右盼

动作要领

头部先向左转动，再向右转动，重复30次，转动幅度

需尽量大，以自身感觉颈部有酸胀感为佳。

作用说明

通过左右转头，活动颈部关节，缓解颈部僵硬，增强

颈部的灵活性。;

动作规范

头部先向前俯，再向后仰，前俯时颈项要尽量向前伸拉长，如此重复30次。

关键提示

前俯后仰过程中，动作缓慢平稳，避免急促用力，重点拉伸颈项前部和后部肌肉。;

动作细节

双手放置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

2019

注意事项

旋转手臂时，以肩部为轴心，带动颈部随之舒缓活动，旋转速度均匀，幅度适中。;

颈项争力动作过程

两手紧贴大腿两侧，保持两腿不动，头转向左侧时，上身向右侧旋转；头转向右侧时，上身向左侧旋转，重复10次。

动作核心

通过头与上身的反向旋转，形成颈项的“争力”,锻炼颈部肌肉力量和协调性。;

04

康复操动作详解(二);

动作方向与次数

头先向左一前一后旋转5次，完成后反方向(向右一前一

后)旋转5次。

动作要点

旋转过程中保持自然呼吸，动作幅度适中，以颈部肌肉

轻微拉伸感为宜。;

双手交叉紧贴后颈部，形成稳固支撑。

双手用力向前顶头颈，同时头颈向后用力抵抗，形成相互对抗，每组持续对抗5次。

对抗时力度适中，避免过度用力造成颈部不适，感受颈部肌肉收缩发力。;

右侧动作

头用力向右旋转，同时尽量后仰，眼睛看向右上方，保持5秒钟后

复原。;

双手托天动作

双手上举过头，掌心向上，仰视手背，保持5秒钟，感受肩部及颈部上方拉伸。