开学心不慌，收心有良方 教学设计--高一上学期开学第一课主题班会.docxVIP

开学第一课“开学心不慌，收心有良方——新学期·新征程·新面貌”主题班会教学设计

一、班会基本信息

1.?班会主题：开学心不慌，收心有良方——新学期·新征程·新面貌

2.?适用学段：高中（可根据教学细节调整为初中版本）

3.?班会时长：45分钟

4.?参会人员：班主任、全班学生

5.?班会目标

-认知目标：帮助学生明确开学后需调整的核心维度（作息、学习、安全、心态），理解“收心”不是“压抑需求”，而是“科学过渡”，掌握3-4种可落地的收心方法及安全防范要点。

-情感目标：缓解学生对开学的焦虑情绪，减少“开学恐惧”，激发对新学期的期待感，让学生感受到“收心”是为了更好地开启新征程。

-行为目标：引导学生制定个性化“开学收心计划”，能在课后1周内落实2-3项调整行动（如调整作息、准备学习用品），主动关注自身安全与健康。

二、班会前期准备

1.?教师准备

-制作PPT：包含班会流程、“假期vs开学”作息对比表、安全案例图（交通、网络诈骗）、健康小贴士、“收心方法”图解、“新学期期待墙”电子模板。

-物资准备：A4纸（每人2张）、彩色签字笔（每组1套）、“收心行动打卡表”（可打印，每人1张）、“安全知识小问卷”（每题1分，共5题）、透明文件袋（每人1个，用于装个人计划与打卡表）、“新面貌”贴纸（全班每人1张）。

-提前调研：通过课前1天线上问卷（匿名），收集学生“开学后最担心的事”（如“作息调不过来”“怕学习跟不上”“担心遇到网络诈骗”），整理成高频问题清单。

2.?学生准备

-提前记录：在便签纸上写下“假期最常做的1件事”（如“熬夜刷剧”“晚睡晚起”“每天玩手机3小时以上”），无需展示，仅用于个人反思环节。

-物资准备：每人带1件“想带进新学期的物品”（如一本喜欢的书、一个运动手环、一张家人照片，代表对新学期的期待）。

三、班会教学过程

环节一：暖场导入——“假期vs开学”小调查

1.?教师引导：同学们，假期最后一段时光里，大家是不是经常“晚上不想睡，早上不想起”？现在请大家伸出手，用“举手”表示符合：①假期里，我每天睡觉时间超过0点；②早上起床时间超过9点；③每天使用电子设备超过3小时；④想到开学，心里有点紧张或焦虑。

2.?数据反馈：教师快速统计举手人数，笑着说：“看来很多同学都有类似的情况，这不是‘偷懒’，而是假期到开学的正常过渡反应。今天这节班会，我们就一起找到‘心不慌’的秘诀，用好用的‘收心良方’，以新面貌开启新学期。”

3.?互动破冰：请2-3名学生简单分享“看到很多人举手时，你心里有什么感觉？”（预设回答：“原来不是我一个人这样，放心多了”“觉得很真实，大家都一样”），教师总结：“承认自己的状态，就是收心的第一步。”

环节二：认知聚焦——“开学慌，慌在哪？”

1.?个人反思

-教师发放A4纸，引导学生写下：“开学后，我最担心的1-2件事（如‘上课注意力不集中’‘怕赶不上学习进度’‘过马路怕迟到闯红灯’）”，提醒学生“不用写名字，真实表达就好”。

-教师巡视，观察学生书写内容，结合课前调研的高频问题，在黑板上分类记录关键词（如“作息类”“学习类”“安全类”“心态类”）。

2.?集体梳理

-教师展示黑板上的分类关键词，说：“大家担心的问题主要集中在这四类，我们一起来看看：

-作息类：熬夜、赖床，怕开学跟不上早读、晚自习节奏；

-学习类：怕假期没复习，新学期学不会，计划完不成；

-安全类：上学路上怕赶时间违规过马路，怕遇到陌生电话诈骗；

-心态类：怕见新同学/新老师，怕开学压力大。”

-教师补充：“这些‘慌’都是正常的，但只要找到方法，就能一一化解。接下来，我们就针对这四类问题，拆解‘收心良方’。”

环节三：方法拆解——“收心有良方，落地不慌张”

（一）第一剂良方：作息“软调整”，身体先适应

1.?对比分析：教师在PPT上展示“假期作息表”（如23:30睡、9:00起、三餐不规律）和“开学作息表”（如23:00睡、6:30起、7:00吃早餐、22:30晚自习结束），提问：“如果从假期作息直接切换到开学作息，身体会有什么感觉？”（预设回答：“会很困”“上课打哈欠”“吃不下早餐”）

2.?方法讲解：教师介绍“作息软调整法”，用PPT分步骤展示：

-步骤1：每天“微调10分钟”——比如今天23:30睡，明天23:20睡，后天23:10睡，逐步靠近开学时间，避免“骤变”加重身体负担；

-步骤2：“模拟开学节奏”——每天按开学时间吃早餐（即使不饿也吃一点），下午3-4点（对应学校上课时间）做30分钟看书、做题等“学习类活动”，让身体提前适应；

-步骤3：“睡前断电子设备”——睡前1小时关掉手机、电脑，用看纸质书、听轻音乐代替，帮助快速入睡。

3.?即