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高二学年自我评价总结

第一章认知坐标：把“高二”放进人生坐标系

1.1时间刻度

2022年9月1日—2023年6月30日，共303个在校日。我用Notion建立“高二时间轴”数据库，字段包括日期、事件、情绪值（1—5星）、耗时、产出物、复盘标签。导出CSV后，用Excel数据透视表统计：平均每日有效学习时间6.8h，情绪均值3.7星，低于3星的“情绪洼地”累计41天，集中出现在3月学考冲刺与5月期中败退两段。

1.2能力坐标

借用哈佛大学“核心能力金字塔”模型，把高二的自己拆成六层：

①知识（Knowledge）：课内九科+竞赛拓展；

②技能（Skill）：Python、GeoGebra、LaTeX、辩论稿写作；

③应用（Application）：三项R语言数据分析小课题；

④元认知（Metacognition）：错题归因标签体系；

⑤心理（Mindset）：成长型思维vs.固定型思维比例7:3；

⑥价值（Value）：把“成为能输出正向外部性的学习者”写进个人宪法。

1.3成果锚点

①学业：期中、期末四次大考年级排名18→7→5→3，数学单科两次市前10；

②竞赛：信息学省选76名，差8分进队；生物联赛省二；

③科研：独立完成《基于街景图像的校园绿植多样性快速评估》小论文，被市青少年科创赛推送省赛；

④组织：创立“42号学习实验室”社团，成员27人，输出9期《实验报告》PDF杂志；

⑤身体：引体向上从3个到13个，BMI20.4→19.8，近视增长25度（远低于上年75度）。

第二章学业系统：从“听课+刷题”到“闭环学习工程”

2.1目标拆解

用OKR工具把“高三前稳进年级前3”拆成4个KeyResult：

KR1数学、英语、物理三科加权≥420/450；

KR2月考错题二次错误率≤5%；

KR3竞赛省一及以上1项；

KR4每日睡眠≥6.5h。

2.2流程再造

①预习：前一天22:30前，用25min速读教材，输出“三问三答”卡片到Anki；

②听课：采用Cornell笔记法，右侧主栏记板书，左侧提示栏写“老师强调句”，下侧总结栏用140字归纳；

③复盘：当天21:00—21:30，用“费曼技巧”给空气讲课，录音5min，转文字后扔给GPT-3.5检查知识漏洞；

④作业：限时训练，每45min起立拉伸2min，防止“低效久坐”；

⑤错题：三色标签——红色“概念漏洞”、黄色“计算粗心”、绿色“思路卡壳”；周六晚集中扫红，用“艾宾浩斯+Anki”安排1d、3d、7d、15d、30d五轮复习；

⑥补天：每月最后一个周日做“补天日”，把当月所有红色标签题目重做一遍，仍错则录成3min微课视频上传B站私密，供自己反复看。

2.3工具清单

硬件：iPadmini6+ApplePencil、计时器、腰靠、蓝光眼镜；

软件：Notion（项目管理）、Anki（记忆）、GeoGebra（动态几何）、Python+Jupyter（数据分析）、GoodNotes（草稿）、番茄土豆（计时）。

2.4数据看板

自建Grafana面板，每晚23:00自动抓取Notion数据库，可视化“每日学习时长-情绪-睡眠”三维散点图。发现“睡眠6h”与“情绪3星”强相关（r=0.82），于是把就寝底线从23:30提前到23:00，后期情绪洼地天数降至9天。

第三章竞赛与科研：把“兴趣”熬成“作品”

3.1信息学竞赛

训练节奏：

周一、三、五18:00—21:00学校机房刷CodeForces；

周六14:00—18:00参加AtCoder线上赛；

周日早8:00—11:30省队学长讲题。

方法：

①“刷题-补题-写题解”三环，每题必须写200字以上题解，发在CSDN；

②建立“错误原因10维标签”：STL用错、线段树下标越界、longlong忘开、模运算错误……累计312题，错误率从42%降到19%；

③赛前30天执行“模拟赛制度”：每天1套NOI模拟，严格5h，赛后1h订正+写总结，用Excel记录每题得分曲线，发现“图论-网络流”板块平均得分仅23%，于是针对性刷50题，省选该板块得分率提至64%。

3.2生物联赛

采用“三遍阅读法”：

第一遍3月通读Campbell中文版，每天40页，做思维导图；

第二遍4月精读英文版，把课后习题全翻译；

第三遍