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健身功法—导学

从阴阳则生，逆之则死……是故圣人不治已病，治未病，不治已乱，治未乱

2017年10月，国务院总理李克强主持召开国务院常务会议上指出：“随着社会的发展，生活方式的改变，近年来，亚健康状态在中青年群体中不断蔓延，传统的医疗模式逐渐向‘防、治、养’模式转变。提倡未病先防的大健康理论。

健身理念

健身原理

健身方法

在练习的过程中要用心感受古人的智慧，感受中国传统文化的博大精深，建立文化自信

主要内容

概念

功法即练功方法，健身功法是通过一定的身体运动达到锻炼身体，增强体魄的方法

内容

健身功法主要选取导引养生功（马王堆导引术和敦煌行气决）健身气功（易筋经、五禽戏、八段锦）

健身特点

松静自然

动静相兼

练养结合

松静自然

松，是指“身”，静，是指“心”。松静自然是指身体处于松弛状态，心理处于平和状态，身心达到自然舒适的状态

动静相兼

动，是指“动功”，静是指“静功”。动能疏通经络、调和气血、润滑关节和强壮肢体；静能平衡阴阳、调整脏腑和安定情绪。两者结合才能事半功倍

练养结合

练，是“练功”，养“自是我调养”。《黄帝内经》认为“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”只有把握好度，才能起到健身效果

健身要领

调身

调息

调心

注重身型和身体运动，改变身体形态，使身体强壮

呼吸缓慢