心理健康活动设计：基于接纳承诺疗法的高中生内耗调节心理活动课.docxVIP

心理健康活动设计：基于接纳承诺疗法的高中生内耗调节心理活动课

活动理念

高中生面临学业压力、人际适应、自我认同等多种挑战，可能会涌现负面思维，或出现思维反刍，即“内耗”——个体试图强行控制或消除不想要的念头，却因白熊效应陷入更深的困扰。本课的教学设计源于接纳承诺疗法（ACT）的核心信念：问题本身不是问题，人与问题的关系才是问题。内耗的困扰不在于想法本身，而在于个体与之对抗的方式。因此，本课并非要教学生“如何不想”，而是要引导他们换一种方式与想法相处。本课以弹幕为隐喻，将抽象的内耗具象化为可视、可调的“弹幕”，融合ACT中的认知解离、接纳、以己为景、接触当下和承诺行动等核心理念，帮助学生