足球运动员的灵敏素质及其训练.pdfVIP

第 l8卷第 l期 泰 山乡镇企业职工大学学报 VO1 ． 18NO．1 2011年 3月 JOURNALOFTAISHAN1’OWNSHIPENTERPRISEWORKERS’UNIVERSITY Mar．2011 足球运动员的灵敏素质及其训练 刘维杰 ，张 魁 ，张 明 ，邱 森 (1．北京师范大学 体育与运动学院，北京 100875； 2．辽 宁省大连 市中山区 第三十五 中学，辽宁 大连 l16001) 前言 练 的访谈结果显示 ，无论在守门员还是其他运动员的选 随着现代足球运动的发展 ，比赛 的激烈程度越来越 拔 中，都把灵敏素质作为重要指标 。灵敏素质 的考查包 高 。高水平的比赛都是在快速强对抗 中进行的，这是足 括无球状态和有球状态。在无球状态下 ，主要考查有训 球运动 的发展规律所决定的，这就要求每个运动员在身 练以及无训练的技术动作熟练程度 ，即通过考查能直接 体素质上有相当高的水平 ，而灵敏素质是力量、耐力、速 看出运动员的训练年限。往返跑、折线跑、蛇形跑、往返 度 、柔韧 的综合反映，是足球运动员必备的能力之一。对 钻障碍等 ，是反映足球运动员灵敏素质的主要 因素 。而 足球运动员来说灵敏素质就更显示 出非凡的重要性，为 有球状态 ，主要是考查运动员对球 的熟练程度 。比如守 此 ，在当今足坛 中常有这样 的俗话 “缺乏灵敏性的运动 门员的连续扑救球 ，其他运动员的带球过人 ，以及 比赛 中 员 ，绝不可能成为令人推崇 的运动员”。 对高难度动作 (倒勾射 门，虚晃过人 ，鱼跃冲顶等)的考 一 、 灵敏素质 的研究现状 查，都是选拔运动员时的考查项 目。特别是现代足球运 1．身体发育方面的研究。美 国的塞尔斯 (Seils)在 动 的发展 ，更重视 比赛的观赏性 。这些因素会直接影响比 研究中发现 了 “中胚层型”(肌 肉型)的小学生灵敏性较 赛 的精彩程度 。而这些精彩 的动作 ，与灵敏素质是有直 好 ，并且还发现身体发育程度与灵敏性有中度的正相关 。 接 的关系的。 埃斯彭谢德 (Espenchade)指出：男女孩子在 14岁之 三、灵敏素质训练是 SAQ训练的重点 前，灵敏性随着年龄而增强，此后女孩子 的灵敏性变差， SAQ(Speed，Agility，Quickness)计划是专 门针对足 男孩子则继续增加 。口 球而设计 的，用于发展上述关键技巧 [53该计划还可以为 他们的发现为 以后 (肌 肉型的人)灵敏素质的研究提 队员提供一些其他 的好处 ．如改善眼、手和脚 的协调 ，增 供 了理论依据 ，在他们研究的基础上，对 以后运动员灵敏 强力量 ，提高爆发力，使练习形式丰富多彩且趣味横生。 素质 的研究起 了较大推动作用 。 速度长期 以来仅被认为是一个简单 的东西，即某个 2．灵敏素质范围的研究。前苏联运动训练学专家马特 物体从 A点移动到B点有多快 。只是在最近 ，才对速度 维耶夫通过研究认为 ：灵敏性是迅速掌握新动作的能力。 进行 了进一步研究并将其分成不同的阶段 ，如加速阶段、 郝 比基姆金认为：灵敏素质是完成复杂动作的能力或 平速阶段和减速阶段 。 目前 ，大多数教练仅在直线跑 中 是一种动作转变成另一种动作的能力 。并指 出：根据变化 利用 了速度的不 同阶段 ，而足球 中所需的跳跃、转身和之 的前提迅速采取