岁末职场减压攻略.pdfVIP

l康 HEALTH ▲ I_一霸 玎i，J●目蜀 1‘{多 艺 ’’FFI已在过击 个‘，】内魁西出现以 情况 ： 导手头上工作太多，无法应付。 辱时间不够用，所以分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏过快。 肆自己没柯时间消遣 ，终Et记挂糟工作。 露与■ F~TNESS＆BEAUTY 一懈瓤心腑得榭惟是醐氟舯头帆翮_垂要刖一剐绪。驸旌料拗从朋骋煅队气埘晰帔掀嘏黼 久久难以人睡。 式。既；嘘压叉增加知识 。 以大大消除疲劳的心理与紧张的情绪．同 ^空闲时轻松一下也会觉得内疚。 5．做错 了事，耍想到谁都有可能犯锚误， 时更有利于提高工作效率。如眼镜蛇式、 5．做事急躁、任性，事后却感到内疚。 因而继续正帮地工作。 鹤禅式、船式等。● 6．觉得 自己不应该享乐。 矗在僻静处大声喊叫或者放 声大哭，也是 编辑，刘淑芬 文，贺军成 十分方法 ：从未发生计 0分。偶尔发生计 减轻 理压力的一种方法。 分，经常发生计 2分 7．与人为善，不怀恨在心。忿恨存在自已 青果分析 ： 的心里，付出的利息则是紧张情绪o I 9分 精神压力程度低但可能显示生活 8．世上没有完美 ，甚至缺少公正 我努力了． 乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动 能好最好，好不了也不是 自己的锚。 不大。 9．学会一定程度的放松 ，对工作统筹安排 ． 0—14分 精神压力程度中等，虽然菜些 从而能劳逸结合，自在生活。 寸候会感至q压力较大．仍可应付。 10．避开一些不必要的、纷 黎复杂的活动， 5分蠢以上 精神压力偏高，应反省一下 从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出米。 E力来源和寻求解决办法。 11不要害十自承认 自己的能力有限，学会在 适当的时候对某些人说 不“”。 ●用一用心理减压l8lt 12．夜深入静时，让 自己的心彻底静下来 ， ． 适度的开怀大笑是消除心理压力的最好 不加掩饰，不击逃避，悄悄地讲一些只给 法，更是一种愉快的发泄方法。 自己听的话，然后酣然八梦。 ． 高谈蔺论能使人的血压升高，而保持沉 13．放慢生活节奏，把无所事事的时间也安 舰U有助于降低血压 所以在没妊耍说话 排在 日程表中。 }最好 闭上嘴巴，听别人说话同样也是一 14．超然洒脱地面对人生。想得升没有精 #惬意的事情。 神负担 ，放得下没有心理压力．淡泊为怀 。 ． 轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂 知足常乐。 }弹钢琴、古它或其他乐器，不妨以此米 15．在非原则问题上不去计较 ，在细小问题 付心绪不宁。 上不去纠缠 ，以聪明的 ”糊涂 舒埋压力。 ． 阅读书报是最简单、消费最低的消遭方 16．遇事是否沉着，标志着人是否成熟。沉 蓊