情绪放松训练对大一新生考试焦虑影响的实验研究.pdfVIP

第27卷第3期 广东农工商职业技术学院学报 Vo1．27No．3 2011年 8月 JournalofGuangdongAIBPolytechnicCollege Aug．，2011 【应用研究】 情绪放松训练对大一新生考试焦虑影响的实验研究 李 慧，范红霞 (山西大学教育科学学院，山西 太原030006) 摘 要：考试焦虑广泛存在于大学生中，过度的考试焦虑会影响学生的学业成绩及其身心健康。为研究适合大学生缓解 考试焦虑的方法，促进其身心健康 ，采用问卷调查法与实验法 ，以大一新生为研究对象，调查其考试焦虑现状 ，并挑选出高焦 虑水平学生进行实验，考察情绪放松训练对缓解考试焦虑的效果。结果表明，大一新生普遍会产生考试焦虑，男女生之间、文 理科学生之间的考试焦虑差异均不显著；情绪放松训练对缓解大一新生的考试焦虑具有 良好的效果。 关键词：考试焦虑 ；大一新生；情绪放松训练 中图分类号：G645 文献标识码 ：A 文章编号：1009—931X(2011)o3—o075—03 一 、 问题提出 健康教育工作提供科学的理论基础。 焦虑是广泛存在于人群中的一种心理异常现 象，危害大小与焦虑的严重程度有关系，而考试焦虑 二 、研究方法 是学生在学习过程中产生的一种较为普遍的消极情 1．研究对象 绪反应，它是个体在考试前预感到威胁或在考试情 随机抽取山西大学大一新生300名，其中计算 境的激发下引起的一种不安的心理感受，是与注意 机科学学院学生(理科)140名，文学院学生 (文科) 和认知评价相联系的一种紧张、忧虑甚至恐惧的情 160名(包括男生 131人，女生 169人)。 绪状态。_1考试在大学生的生活中占着非常重要的 2．研究工具 地位，过度的考试焦虑不仅影响大学生的学业成绩， 本研究采用 Sarason编制 的考试焦虑量表 还会对他们身心健康产生严重的危害。 (TAS)(该问卷各项 目均为0—1计分，回答 “是”计 大学新生在面对考试时，会不同程度的产生一 1分，回答 “否”计0分 ，TAS得分 l2分以下为低焦 些考试焦虑，而研究适合大学新生的简单易学的缓 虑水平，12分到2O分为中焦虑水平，20分以上为高 解考试焦虑的方法，对促进大学新生的身心健康具 焦虑水平)。 有重要的实践意义。放松训练是以一定的媒介 (如 3．研究设计 暗示指导语)集中注意、调节呼吸，使肌肉得到充分 向随机抽取的300名大一新生发放考试焦虑量 放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。_2通 表(TAS)，调查其考试焦虑现状。根据问卷调查的 过咨询师的指导进行一个全身的放松训练，可 以缓 结果，挑选高焦虑水平的大一新生，随机分为两组， 解外表或内心明显的焦虑情绪，而一些简单易行的 一 组为实验组，另一组为对照组。实验组进行情绪 放松训练通过 自行练习，能迅速、有效地帮助学生缓 放松训练，实验时间为大一新生考试前一周，实验程 解在考试前或考试 中出现的焦虑状态。 经研究发 序：(1)选择一个安静的处所，让实验组学生关掉手 现，情绪放松训练在实际的操作过程中，简单易学， 机，选择舒适的姿势坐在椅子上并将双眼轻轻的闭 且效果显著， 因此，如果能将情绪放松训练方法 上；(2)做情绪放松训练时逐步放松肌肉；(3)放松 在学生中进行推广，不仅可 以让学生 自己调节焦虑 开始时，重复深呼吸三次，并将注意力集中于整个呼 情绪，也有助于教师更好的开展心理