如何发挥体育小组长的力量.pdfVIP

K NO W H O W S — — 蠡 瑟 ◎ 张 涛 准备 活动 的种 类 从 原 则上 讲 ， 包 括 轮 次 间准备 活动 的 内容包 括 生 理 和 一 般 性 准备 活 动 和 专 门性 准备 活动 ， 也 心 理 两 个方 面 。 从 生 理 角度讲 ， 主 要 应 可 统称 为赛前 准 备 活 动 。 但是 ， 有 不 少 采 用 和 比赛 动 作 相 关 的模 仿 练 习 、 辅 助 体 育项 目， 如 田径 中的所 有 田赛 项 目， 练 习、 诱 导 性 练 习等 练 习手 段 ， 其 练 习 运 动 员 需 参N 3 ～ 6 次 ， 甚 至 更 多 轮 次 的 强 度和 时 间可 根据运 动 员和 项 目的特 点 比赛 ， 每个 轮 次之 间都有一 定 的 间隔 时 而 定 。 例 如三 级跳 远 比赛 的轮 次 间准备 这 自 力 差 少 运 一 间。 对 我调 节 能 较 的青 年 活 动 ， 可做 定时 间的加速跑 、 跨跳 、 动 员来说 ， 往 往不 能根据 比赛节奏 发挥 助 跑 起 跳 、 蛙 跳 等 练 习 ， 通 过 这 些 练 出 自己的最 佳状 态 。 因此 ， 青 少 年运 动 习 ， 提 高 中枢神经 系统 的调 节 机 能 ， 加 如 员不仅要 重 视 赛前 准 备活动 ， 还 需做 好 育 何发挥体 之 小 强 各器 官系统 间的协调 能力 ， 使有 关 轮 次 间的准备活动 。 肌 群 、 关节 、 韧带都得 到充分 地 活动 ， 根 据 人 体 生 理 机 能 活 动 能 力 变 化 这 样 既保 证 了机 体 功 能 活 动 能 力 上 升 规律 ， 人 体在一 个 活 动过 程 中， 机 体 功 到适 于 参 赛 的最 佳 状 态 ， 又 起 到 了熟 悉 体 育 教 学 ／ 2 0 O 9 年 第 能活动 能力 要 经 历 从 上 升 到稳定再 到 下 比赛动 作 的作 用 。 在 心 理 方 面 可 视运 动 降恢 复三 个 阶段 。 稳 定 阶段 是 机 体功 能 员 的临场情 绪采 用 相 应 的手段 ， 当运 动 活 动 能 力 的高 峰 期 ， 在 这 一 阶段 参 加 员 出现过 度 兴奋 时 ， 可 采 用 缓和 的慢 节 比赛 ， 运 动员 能充分 发挥 机 体潜 能 ， 熟 奏 练 习 降低过 度 兴 奋 的情绪 ， 如 果运 动 练 、 准确地 完成动作 ， 正 常 发挥 技术 水 员情 绪 低 落 ， 可 采 用 节奏 快 、 幅度 小 、 平 ， 甚至 出现超 水平 发挥 ， 从而 创 造 比 不 同方 向的练 习 ， 借 以提 高 兴奋 性 。 另 赛 的最 佳 成 绩 。 但是 ， 由于运 动 员参加 外 ， 还 可 利 用 自我 暗示 、 调 整 呼吸 、 转 一 完 个 轮 次 的 比赛 后 ， 有一 定 的 间歇 休 移 注 意 力 指 向等心 理 训 练 方 法 ， 使运 动 息 时 间 ， 在 这 段 时 间 内， 机 体 功 能活 动 员 的情 绪 转入 正 常 ， 为 比赛做 好 心 理 上