【期刊】高校开设普拉提课程的可行性研究.pdfVIP

文}化J教l育 科 高校开设普拉提课程的可行性研究 孙珊珊 唐新江 周 霁 许筱笛 (贵州师范大学 体育学院，贵州 贵阳 550001) 摘 要：昔拉提运动在相对静态的环境中调节着人们身心两个方面，对当代大学生的身体健康、心理健康起着良好的促进作用。通过分析普拉 提运动的特点与功能，对它进入高校课堂的可行性进行了探讨，并提供可靠的理论依据。 关键词：高校；课程；普拉提；身体健康；心理健康 当今大学生的身心健康状况不容乐观且已 作协调性和精确性变差，普拉提特别强调对肌肉 大学体育课程之一，不仅丰富了校园文化，而且提 严重影响到自身的健康成长。普拉提作为一种能 的锻炼，强调静止中的控制过程，做到只增加肌肉 高了学生们的运动参与意识，为终生体育打下基 够矫正身体和心理不均衡、充分发挥身体能量，可 的力量、弹陆却不加大肌肉国度，同时也可以提高 础。这项运动集科学性、安全性、全面性为—体，将 以实现人体 自我的管理和调节的联系，对大学生 关节的灵活性，增加骨密度，改善脊椎的生理弯曲 挑战与娱乐相结合，简单易学，非常适合身心压力 的姿态培养、形体矫正、机体的均衡发展、内分泌 度，提高身体的稳定性。2．2．1-3普拉提对循环、神 过大、缺少运动的在校大学生。 及内脏功能的调节、健前 理的促进都起到积极 经、内分泌、免疫系统的影响。平缓的动作可以拉 33普拉提动作简单，易于学习。无论单个还 的作用。在高校体育中开设普拉提课程具有多方 长肌肉，促进循环系统的运转，煅炼神经系统，增 是整套动作都简单易学，学生可根据 自己的状况。 面的积极意义，符合体育教学改革的要求。 强神经细胞摄取能量物质和氧气的能力，提高神 针对性的、创编出新的动作。大学生们课业繁重， 1普拉提的牦点 经系统的工作能力。身体控制练习可以强化腺体， 普拉提运动不像其他体育项 目，要专门的去运动 1．1普拉提的历史发展简介。普拉提的起源要 使内分泌作用趋于平衡，促进生长激素和皮质激 场馆熟练技术，就地铺一块薄垫，或者站立位就可 追溯到 1914年战争中的集中营。1926年德国人 素等的分泌。同时它又是一种增强人体非特异性 以练习，随时随地的运动这利于培养终身体育习 约瑟夫 普·拉提创立了一种叫 控“制学”的运动健 免疫的手段，经常进行普拉提练习可使淋巴细胞 惯。 身体系。此后，很多的舞蹈演员都信奉他的训练方 转化素升高白细胞数暂时增多，中性粒细胞吞噬 34普拉提极赋安全性。普拉提运动的速度缓 法，普“拉提”训练法因此得名。现在，随着社会的 能力增加。~22．1．4普拉提对心血管和呼吸系统机 慢，在静力状态的运动几乎不会产生对关节和肌 发展，普拉提运动融人了瑜珈、太极拳、芭蕾形体 能的影响。练习普拉提加强了迷走神经和交感神 肉的伤害。运动中强调动静结合，身体松劲有度。 的—些理念以及教练个性化的内容，进行了一些 经的调节活动，因而 肌收缩力量和心输出量增 注重自我控制，减少错误姿势的负面作用，因此不 人性化的改善。 加了，心血管系统的机能便得以改善。深度呼吸技 易伤痛。 12普拉提的牦 。快“乐的第—需求是身体 术促进气体交换，提高血液运输养的能力，也提高 4建议 健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体 了呼吸系统的功能。222普拉提促进大学生心里 4．1提高教师的自身水平。学校要加强对师资 与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快 健康。2．221当代大学生存在的心理问题。大学生 力量的培养，定期组织教师进行培训与学习。 并从容地完成 日常生活中繁多的任务。”1945年约 群体作为社会精英群体承受着较一般人更深远的 42教学中应该把握的几点练习原则。强调呼 瑟夫 ·普拉提写下的这段话，充分显示了普拉提运 责任与使命。近年来，大学生因心理问题而退学、 吸、注意力、流畅性、轴心、精准性以及控制这六点 动的真谛。普拉提是强调在人体中立位的身体姿 犯罪、轻生的事件时有发生，且比例不断上升。他 原则，这些原则体现着普拉提运动的特点及核心 势基础上，通过大脑意识控制，流畅的身体动作和 们的心理问题主要