改变目标 重建认知 舒缓压力——帮助学生走出学业焦虑困境的启示.pdfVIP

改变 目标 重建认知 舒缓压力 — — 帮助学生走出学业焦虑困境的启示 陈 璐 (陕西学前师范学院 710100) 【摘 要】大学时期的学习方式与学习内容较之高中阶段有较大的变 格的科 目，应该对 自己予以鼓励；最后 ，由小 L自己来决定是否继 化 ，面对这一变化，难免会有学生 出现在学业上的焦虑情绪，进而产生 续担任班干部的工作。 相应的心理 问题。作为辅导员，应该帮助学生分析产生不良情绪的原 (二)重新建立 自我认知。小 L在高中阶段以及大学阶段所 因，引导学生改变 目标 ，重建认知，努力走 出心理 困境。 出现的学业焦虑 ，主要是由于 自身不正确的认知所引起的，因此， 【关键词】学业焦虑；心理困境；疏导；心理健康 重新建立相应的自我认知对消除其焦虑情绪是十分重要的。为 此，我在与小L的多次交谈中，主要努力帮助她确立以下信念：第 一 一 、 案例简介 ，不能因为考试成绩的高低来判断自身的能力，成绩的高低并不 小L，女，陕西省某地人。该生大一入学后 ，表现良好，并担任 能说明一切问题。第二，挂科并不是可怕的事 ，我们还有补救的机 班干部的工作，工作上也能够做到积极主动。大一第二学期期间， 会。第三，英语课学习上的困难并不代表着其他课程也会同样存 该生同寝室的室友向我反映了小L的一些变化。小L在班级工作 在障碍，在学习上不仅要努力认真，更要注重学习方法。第四，考 以及与他人交往方面虽然一切照常，但在宿舍与她们的交流互动 试成绩的高低并不能决定 自己在同学、室友、老师、家长心 目中的 明显减少 ，也不太愿意参与宿舍的集体活动，在少量言谈中流露出 形象，只要我们付出努力 ，就会有相应的收获。第五，一切的困难 焦虑情绪，显得郁郁寡欢，身体状态也不如往常。了解到这一情况 都是暂时的，只要有信心并能够努力去克服 ，总有战胜困难的一 天。第六，焦虑情绪的出现是很正常的现象，应该以平常心来看 后，我与小L进行了交谈 ，小L表示 自己因学业压力，特别是大一 待。第七，为 自己设立一些较为容易的目标 ，当目标顺利达成时给 第一学期有课程挂科以及在英语课学习上的困难感到烦恼和矛 自己以鼓励，增强 自信心。 盾 ，晚上时常睡不着觉，上课时也很难集中注意力。小L自己非常 (三)努力舒缓心理压力。通过与该生的真诚沟通与交流，表 希望能够改变这种状态，但又不知道应该怎么办，更感觉对不起家 明自己作为辅导员对学生是充分理解和宽容的，帮助学生卸掉不 里人和老师的期许。通过和小 L的交谈 ，我明显感觉到该生承受 必要的思想包袱。并帮助学生制定更合理的学习计划，特别是针 的心理压力较大，如果问题得不到有效的解决，将直接影响其大学 对小L在英语学习上的困难，结合 自己的学习经验 ，交流英语学习 学业的顺利完成。近一年来 ，通过与该生的多次深入交谈，以及与 方法，并鼓励其加强专业理论知识与专业技能方面的学习。除此 其父亲的定期联系和同寝室室友的无私帮助