对乒乓球运动员发展专项速度训练的研究探讨.pdfVIP

第28卷 第 】1期 湖 北 广 播 电视 大 学 学 报 Vo1．28，No．11 2008年 11月 JournalofHuBeiTV University November．2008．148～ 149 对乒乓球运动员发展专项速度训练的研究探讨 孙福成 (辽宁对外经贸学院 体育部，辽宁 大连 116052) [内容提要] 通过运用文献资料法总结近几年乒乓球运动科学训练的成果，从乒乓球运动的训练原则、技术 战术、身体训练等角度来探讨乒乓球运动的科学训练。发展乒乓球运动员专项速度的主要 目的在于积极进攻，取 得主动，实现突击，进而取胜。因此，乒乓球运动员必须具备 良好的专项速度，才能在现代乒乓球快速打法中占 据上风。通过文献资料法、访谈法以及在训练过程中的总结和体会，对训练中如何贯彻和提高乒乓球运动员的专 项速度提出合理化的建议，希望能为乒乓球运动员提高成绩作出贡献。 [关键词] 乒乓球：专项速度；训练 [中图分类号] G8 [文献标识码] A [文章编号] 1008—7427(2008)11-0148—02 1．研究目的 外部阻力，产生快速的收缩速度。例如：一个高球的扣杀动 近些年来，国内外乒乓球赛事频繁，竞争 日趋激烈。世 作，如果第一落点相同，并且用力方向一致，那么显然是扣杀 界乒乓球运动的总体水平有了很大程度的提高。快速进攻已 力量大的队员击出的乒乓球速度快、距离远。在训练或比赛中， 成为世界各国主流技术打法的核心内容，快速进攻要求运动 凡是移动速度快、还原速度也快的运动员，他的腿部力量一定 员必须具备良好的专项速度素质。乒乓球战术训练包括战术 强(包括肌肉的横断面大以及快肌纤维的质量等)。挥臂的速度 的制定、训练和战术意识的培养。正确运用战术对于发挥运 也与手腕、前臂、上臂、肩部与腰部的肌肉力量有关。 动员技术水平，提高比赛成绩起着重要作用。怎样训练才能 3．2．2 保持速度来源于耐力。耐力对速度的保持有重要 使运动员拥有超强的专项速度素质呢?在查阅了大量的关 的支撑作用。据世界乒乓球锦标赛中的相关统计，一名优秀 于提高 “专项速度”的文献资料和观看了近几年的乒乓球比 运动员一天比赛挥臂次数为2716~11314次，若以每次击球 赛的录像后，本文从体育教学、运动训练和运动生理学等几 平均移动 1．5m计算，则一天移动为4074 16971m的距离。 个角度，对乒乓球运动员提高专项速度的训练方法提出一个 由此看出，获得速度和提高速度是乒乓球运动的重要训练内 较为科学崭新的思路。希望能为教练员、运动员在进行乒乓 容，但保持速度更是不可忽略的重要手段。要想保持速度就 球 “专项速度”训练过程中提供有利参考依据。 要加强耐力训练。对耐力训练我们一般采用持续练习法和重 2．研究方法 复训练法，也包括给运动员安排定期的户外越野长跑训练、 通过查阅文献资料法、访谈法、观看比赛录像和在上课 跳绳训练等。由于乒乓球运动项 目的特点，打乒乓球时所需 过程中的总结和个人体会，对乒乓球 “专项速度”训练内容 要的耐力，是一种在运动节奏和强度均处于不断变化，并与 和训练方法进行分析和总结。借鉴和参考前人的研究成果， 速度、力量和灵敏紧密相联的专项耐力素质。我们常常会看 对训练内容、训练手段和训练方法提出新的观点，希望使今 到有些运动员在比赛后期，电于专项耐力不好而导致比赛的 后的训练内容更加丰富，训练手段更加多样化，训练方法更 失利。实践证明，除了坚持一般耐力练习外，还需加强专项 加科学化。 耐力素质的练习