体动心静可怡年——上海中医药大学名师严振国的养生之道.pdfVIP

H耗ALTH CAR飘 体动心静可怡年 上海 中医药大学名师严振 国的养生之道 圆 邵水金 朱晶 1 振国是上海 中医药大学名师 、终身教授、 伤害他人 。 ● 养 博士生及博士后导师 ，经穴解剖学科创 三、顺其 自然。修身养性要顺个性而生活 ，随 生 始人。如今已80岁的严教授 ，身强体健、耳聪 目 爱恶而取舍，不逆其 自然 。严教授的生活习惯亦是 之 道 明、思维敏捷 ，在各种会议和工作中依然可以看见 如此 ，他按四时阴阳的变化规律来养生。特别是在 ● 他忙碌的身影。严教授的养生经验，可以简单地概 50岁以后 ，凡事都能保持一颗平常心，顺其 自然 ， 括为体动 、心静 、顺其 自然和笔耕不辍。 这样便能安内攘外，防病保健，尽享天年。 一 、 体动。闲暇的时候 ，严教授经常做家务 ， 四、笔耕不辍。严教授坚持写作50余年 ，从不 参加一些运动量小的体育活动。同时，他也关心时 停止 。他出版的专著和教材有 170多本，发表论文 事 、关注民生，近期国内外发生的趣闻轶事他都能 180余篇，可谓著作等身。如今虽是高龄 ，每年仍 娓娓道来。外出时 ，短距离的路程 ，严教授一定会 然有好几本专著出版。严教授在字里行间找寻到生 选择步行 ，力所能及的事都亲力亲为。在他最热爱 活的乐趣 ，工作便是他快乐的源泉。 的医学工作中，从不懈怠。忙碌使严教授更加快乐， 养生源于自然，又与 自然休戚相关。老年人想 更有满足感，更添活力。 要长寿，既要动 ，又要静 ，身体要多运动，心境要 二、心静。严教授始终拥有一颗平常心。他得 多平和。人要恬淡虚无 ，劳逸适当，炼养兼顾 ，动 过很多嘉奖，仍淡泊名利，保持心灵纯净 。无论何 以养形，静以养心 ，如此不仅可以减少疾病的发生， 时，严教授都是坦然做好 自己的事，从不计较得失， 亦可益寿延年。 能让你感到 自己生存的社会价值，给你带来情感满 情绪失控的时候，不妨准备一个 “心情急救箱”，比 足。另外 ，好吃的东西不要独享，分点给别人 ，不 如看场电影 ，跑几圈，到某个地方吃点心 ，购物排 但与他人分享美味 ，也控制了 自己的热量摄入 ；别 队时与别人分享笑容。让笑容如阳光般照亮生活， 犯懒让同事帮你带饭捎东西 ，离开座位 ，自己跑一 同时也 “温暖”心脏。 趟，看看可以为别人顺手做些什么。这样一来 ，不 少言多行 健康计划不能只是口上说说，更不能 仅能活动筋骨，防止肥肉上身，还赚了个好人缘。 动辄以 “没时间”、 “坚持不下去”等当做借口。与 少虑多笑 太看重位子 ，总想着票子，倒腾着 其整 日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利 房子，放不下架子，抹不开面子……焦虑总挂在脸 用这些时间行动起来吧!不然的话，你永远只能看着 上。为什么不尝试换种表情呢?每s],m-J笑一笑。笑 别人的好身材、好气色干瞪眼。从今天起 ，每天努力 不仅能增进肺活量 ，还能帮你减肥 ，给心脏松绑。 改掉一个坏习惯，