何嘉琳谈女性养生.pdfVIP

名医话养生 何嘉琳谈女性养生 。 王素霞 全 国老中医药专家学术经验继承工作指导老师何嘉琳教授是 何 氏女科第 四代嫡系传人 ，她擅治各类妇科疑难杂症，在 中医妇科 界享有盛誉 。年过花甲的何嘉琳教授面色红润 ，声音清脆，走起路 来步伐轻快而矫健。谈到女性养生 ，她颇有感触地说 ：“做 中医久 了，看的病人多了，对于女性的保养 ，也有一些感叹：特殊的生理结 构决定了女人就是一枝娇艳的鲜花 ，吃、穿 、住 、用 、行 ，都需要特别 留意，别给妇科病留下可趁之机。”本文主要介绍何嘉琳教授对卵 巢早衰女性的养生建议 以及她本人的部分养生心得 。 按 时作息不熬夜 何嘉琳教授提出睡得太晚，容易卵巢早衰。她本人晚上睡觉 一 般不会超过1l点，即使年三十也不例外。她认为睡得太迟 ，睡眠 质量欠佳 ，即使补觉也于事无补 。女子以 阴血为主，作息不规律 ，工作压力太大， 时常熬夜，时间久了会耗精伤血 ，导致月 经不调 。卵巢早衰，甚至连生孩子也成了 问题 。她指 出，40岁以前绝经是卵巢早衰 的信号 。近年来 ，女性卵巢早衰发病率逐 年上升 ，这与晚上熬夜 、工作压力太大不 无关系。2010年何嘉琳教授主持研究了 0494 养生月刊 名 医话养生 一 项杭州女性卵巢储备功能下降的课题。卵巢储备功能下降是指 卵巢内可受精的卵母细胞数量减少，女性生育能力下降。何嘉琳教 授认为卵巢储备功能下降，正是卵巢早衰的早期警告。好 比是漂亮 的脸上起 了皱纹。脸上长皱纹也就老相点，而卵巢储备功能直接决 定了女性 的生育能力 。都说子宫是孩子 的第一个房 间，子宫的 “土 壤”可 以通过 中药和西药联合作用来调节 。但是 ，“土壤”再肥沃 ，种 子质量不过关 ，仍然没有办法生成优质的胚胎 。而优秀的种子 ，就 需要卵巢来提供 。女性一生 中．有质量 的卵子不过200颗左右 。错过 了25～32岁的黄金时间，卵母细胞的质量和数量就开始走下坡路 ， 特别是35岁以后尤为明显。何嘉琳教授提出有一个指数FSH(促卵 泡生成素)，可 以提示卵巢储备功能状况 。正常的rstt(促卵泡生成 素)在6～7国际单位／升之间。该指数是越低越好 。如果FSH在10—40 国际单位／升之间，就属于卵巢储备功能下降，而一旦40岁之前 ， FSH大于40国际单位 ／升 ，就拉响了卵巢功能衰退的警报 。何嘉琳教 授提醒说．多种性激素都是在熟睡状态下才能产生，而且时间一般 在晚上1O点到凌晨6点。这段时间如果老是不睡 ，自然没办法产生 。 很多人仗着 自己年轻 ，觉得熬一熬不会有 问题 ，殊不知 ，表面上看 外貌、器官还没出问题 ，但其 内里早已经悄悄老去。一般来讲，30多 岁的小夫妻来看不孕不育．如果没有其他身体上的毛病，何嘉琳教 授都建议他们无需服用中药，改掉熬夜等不 良生活习惯就有可能 怀上。她指出保养卵巢的秘诀其实很简单 ：劳逸结合 、按时作息、不 熬夜、保持心情舒畅、保证饮食均衡 ，而鸡蛋中的蛋黄 ，更是营养卵 巢 的最经济食 品。 心情舒 畅饮食 和 何嘉琳教授认为心情舒畅是女性最好 的养生方 。她说 ：“一是 家庭和谐 ，没有什么烦心事 ，在单位里和同事相处得很好，工作没 养生月刊 O495 名医话养生 有后顾之忧 ，能集中心思看病。二是有一颗平常心，我觉得这样工 作着就好 了