健康飲食高纖維水果蔬菜不可少.PDFVIP

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2016-01-03 发布于四川
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健康校園 2014.4.7 星期一小公民報編輯：公民教育組 D1 健康飲食高纖維健康飲食高纖維水果蔬菜不可少水果蔬菜不可少健康飲食高纖維健康飲食高纖維水果蔬菜不可少水果蔬菜不可少蔬果能為人體提供各種營養素及預防疾病的物質。研究顯示，在均衡飲食中進食足夠蔬果，能有助預防多種主要疾病及健康問題，如高血壓、糖尿、中風、心臟病、一些癌症及肥胖等。各位哥哥姐姐，每天應進食最少兩份水果、三份蔬菜，就能夠保持身健康 BB 體健康，預防疾病。健康錦囊均衡營養是健康的基礎，任何多進食不同種類、不同顏色的蔬果年齡的人士都要注意飲食，以保 (如紅、橙/黃、紫、白、綠) 持身體健康，預防疾。我們應盡量選擇新鮮的蔬果該在均衡飲食中，每天進食幾多避免將蔬果烹調過久水果和蔬菜才能促進健康呢？烹調時，用油要適可而止避免進食醃製的蔬菜健康校園 2014.4.7 星期一小公民報編輯：公民教育組 D2 油、油、鹽鹽、、糖糖油油、、鹽鹽、、糖糖 6-12歲吃最少兒童飲食小食小食奶品類奶品類小食小食奶品類奶品類金字塔每日 2 杯的選擇肉、肉、魚魚、、豆類及蛋豆類及蛋肉肉、、魚魚、、豆類及蛋豆類及蛋 1 杯=240 毫升每日 3-5 兩