梅花山小学师生心理健康讲座从心开始做一个幸福的教师创新.pptVIP

我所知道的生活中最悲惨的人，莫过于拖拖拉拉地生活的人。我们都梦想地平线外有一座神秘的玫瑰花园——而忘了欣赏今天盛开在窗外的玫瑰花。——卡耐基 克服拖延 压力 时间 拖延曲线 拖延会给我们带来很多的工作压力，尤其是当我们没有充足的剩余时间来完成重要的事情的时候。拖延在短时间之内能给我们带来一些安慰，但长远来看，会增大我们的工作压力。 拖延是否因为面对的诱惑太多。 拖延习惯与完美主义的想法之间有联系，完美主义（为我们定义了成功的不易实现）与担心失败又往往同时存在，如果存在完美主义，我们就会倾向于推迟一项工作，直到认为自己可以正确处理它的时候为止。 决定改变并有勇气改变，就等于改变了一半。 牛顿的惯性定律，汽车起步的时候是最费油的，电视打开的时候是最费电的，就像我们从温暖的被窝里起来穿好衣服一样。 延迟满足、普利马克法则 克服拖延 调整我们的压力应对习惯 过度抽烟 喝酒 把情绪转嫁到别人身上 …… 暂时的脱离压力环境 到田野中去 关注自己的睡眠：舒服地睡一觉 适量运动 合理宣泄 号哭族 宣泄壶 “请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的存在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音