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脱发的食疗方法
脱发的原因有很多,最常见的是脂溢性脱发,常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。中医治疗脱发辩证施治, 将脱发的原因归为两类,可根据你的类型选择脱发的食疗方法。
阴虚型 :[临床表现] 脱发心烦、心悸失眠、头晕眼花、腰膝酸软,舌质红,苔少,脉细数。 [食疗药膳] :1.菠菜黑芝麻酸枣仁粥:菠菜100克(洗净切碎),黑芝麻20克,炒酸枣仁15克(研末),粳米100克,共煮粥,熟时调料食用。
2.芹菜黑豆汤:芹菜30克,黑豆30克,桑椹子20克,山楂肉 15克,水煎熟服食,每日2次。
3.酥油蜜粥:酥油20克,蜂蜜30克,粳米100克。先将粳米加水适量煮粥,待沸后加入酥油和蜂蜜,粥熟即可服用,每日1次,连月服5—7日。
血瘀型 :[临床表现] 脱发头痛,面色黯晦,舌质黯红或有瘀点,脉沉细。 [食疗药膳] :1. 槐花柏叶丹皮粥:槐花50克,侧柏叶15克,丹皮10克,粳米100克,冰糖30克。将槐花、柏叶、丹皮加水煮30分钟去渣,再入粳米,待米半熟时入冰糖,至熟食用。每日1次,连服10日。
2.桃仁川芎黑豆汤:桃仁10克,川芎10克,黑豆20克,将桃仁打碎,川芎用纱布包裹和黑豆一起水煎煮熟,加适量冰糖,饮汤食豆。每日1--2次。
预防早秃要注意经常增补一些头发生长所必需的铁、硫、维生素A和优质氨基酸。(1)多食植物蛋白。植物蛋白,可包管毛囊血液供应,防止头发早秃。大豆蛋白是中老年人防止早秃的最好食品。此外,可选食黑豆。粟米等。(2)常食富含维生素E的食物,如卷心菜、鲜莴苣、黑芝麻等。因维生素E不仅可抗衰老,还可改善头外相囊的微循环,促进毛发生长。⑶防止骨胶质的缺少。可取牛骨(砸碎)0.1千克,加水0.5千克,用文火煮1-2小时,使骨胶质消融在浓汁中,可服用。(4)减少纯糖(如蔗糖、糖萝卜糖)和脂肪的摄入。应多吃素菜豆制品、新鲜蔬菜等,并注意摄取含碘、钙、铁多的甲鱼、鲜奶和海带等。脂秃脂秃的发生与雄激素、遗传和春秋有关,雄激素是主要因素,它能刺激皮脂腺增生,头发则变得油腻、脱屑、易脱落。
脂秃病人在饮食方面应注意:(1)忌食刺激性食物,禁烟???,特别要限制油腻食物及甜食,如花生米、chocolate等。(2)多食含纤维素、维生素A丰富的韭菜,胡莱菔、苋菜、番瓜、杏子等蔬菜和水果。⑶常食含维生素B6和泛酸丰富的食品,如马铃薯、豌豆、橘子,胡豆、黑鲩、向日葵子、芝麻等。维生素B6具有调治脂肪酸及脂肪合成速度的效用,另有刺激毛发再生的功能。泛酸可促进组织再生、氨基酸合成及黑发生长。(4)头皮屑多及头皮奇痒者要禁食油煎、油炸食品,发酵食品及乳类食品,应常食苹果、杏子、胡莱菔及新鲜蔬菜。(5)选用首乌、枸杞、山查、红枣、莲子、芝麻、小黑豆等组成治疗丹方。
产后与更年期脱发产后脱发的主要原因是婴儿出生后,产妇体内孕育发生的雌激素开始减少;别的,怀胎期应该脱落的头发没有脱落,但产后2–7个月内,这些头发往往会脱落。更年期脱发主要是精力压力大与激素掉调,合理的饮食有助于防止此类脱发。(1)每日三餐要均衡,要禁食那些能导致头皮孕育发生过多油脂的食品。(2)经常滋补富合铁质的食品,如黄豆、黑豆、菠菜、鸭肉、鸡蛋、带鱼、鲤鱼、花生、香蕉、胡莱菔等。⑶常食含碘食物。甲状腺素为裙钗头发秀美所必需,而碘可刺激甲状腺的分泌功能,可常吃海带等海产物及碘盐。
?脱发食疗方法1:用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁,再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂,烘干,每次服6克,每日二次。
脱发食疗方法2:将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1~2次,可连服10~15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。
?脱发食疗方法3:生发黑豆:黑豆500克,水1000毫升(夏季各用1/4量)。将黑豆洗净,放入沙锅中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒饱胀为度。然后取出黑豆,撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次6克,每日2次饮后食用,温开水送下。此方具有生发护发之功效。对油风脱发(圆形脱发)、脂溢性脱发、产后脱发、病期脱发以及因色素脱失的白癜风均有疗效。
?脱发食疗方法4:枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克,粳米100克,枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾,益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。
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