男性瑜伽动作效果练习瑜伽的好处.pdfVIP

男男性性瑜瑜伽伽动动作作效效果果练练习习瑜瑜伽伽的的好好处处 男性瑜伽动作效果1、侧角伸展主要功效：增加肺活量，有助于 进胸部的发育，帮 助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化， 并减少腰围线上的多余脂肪。 2、风吹树式变体主要功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰 部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。3、蝎子式 男性瑜伽动作效果主要功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健 脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。4、头倒立主 要功效：有“瑜伽体位之父”的美誉， 进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡 眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂 和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。5、扭身祈祷式主要功效：矫 正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善 便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同 时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。6、单 臂支撑式主要功效： 五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤， 进肠脏的自然蠕动，调整肾 上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏， 强壮前列腺。7、趾尖式主要功效： 男性瑜伽动作效果增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强 脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量， 进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。 8、双手支撑双莲花主要功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背 部疼痛。 本文作者：饮食行业头条